幸福可以学来，幸福可以到永远

幸福是所有人的梦想，不管是正儿八经，还是在茶余饭后，许多人会情不自禁地想想自己的生活，得到了幸福吗？如何让幸福越来越多，且持久幸福？

如何定义幸福，各抒己见。《真实的幸福》作者【美】马丁·塞利格曼说，幸福是被误用、滥用最多的词之一，我不想再添加我的定义。他又说，真实的幸福源于发现自己的优势和美德，并在生活中充分发挥它们。我们可以通过福代撕幸福测试或其他类似的测试，知道自己有多幸福。在书中，有自我测试题目可以评估。

日常生活里，品尝到美食、看到美景、听到他人的赞美……我们很容易感受到幸福，然而，随着时间的流逝，那种幸福容易淡忘。那么幸福持久度呢?在书中，作者给出了这样的幸福公式：幸福持久度=幸福的范围＋生活环境＋自己可以控制的因素。幸福持久度越高，代表我们越幸福。

幸福范围首先受限于天生的个性。每个人都有天生的积极和消极情绪范围，它决定了我们整体幸福程度的先天成分，而且是不可改变的。就像一台恒温仪，当你偏离了正常值，会拉回到天生的范围之内。

还有一个受限因素是“幸福跑步机”原理。简单地说，原本让你感受到的幸福，成为日常的发生，你很快就适应，不再心存感激。并且期望越来越高，这样幸福就不容易得到了。

生活环境对于幸福涉及到许多方面，诸如生活在什么样的社会，宗教信仰、个体婚姻状况、社交丰富程度、日常生存空间等等，其中，有些与提升幸福感有很大关联，有些则不然。即使与提升幸福感有关系的因素，作为个体，有些不可能改变。

自己可以控制的因素，才能提升我们的幸福持久度。

这些可控的因素包括，我们对过去、现在和未来的看法。塞式幸福法则是：1.过去的就让它过去 2.未来不全像你相像 3.抓住现在的幸福。

对过去的情绪可以是满意、满足、骄傲和平静，也可以是怨恨、愤怒，不要把自己桎梏在过去，学会感恩和宽恕。感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕则将痛苦的保险丝拆掉，使它不能再引爆，这样你会更幸福。培养乐观和希望，可以帮助你在遭受打击时对抗沮丧，在面对有挑战的工作时表现良好，还能使你健康。

眼前的幸福感与过去的和未来的幸福感有非常不同的成分，作者说，它包含愉悦和满意。

愉悦有很强的感官和情绪的特点，纯粹是感官上的满足与快乐，不需要思考。避免习惯化，品味和正念可以增加生活中的愉悦。作者建议，现在请试着拥有美好的一天。在这个月中找一天专门做你喜欢做的事、宠爱你自己。

愉悦是生理上的满足，而满意则是心理上的成长。集中注意力，有明确的目标，做有挑战性且需要技术的事情，忘我等等，这种感觉比愉悦更长久，因为它是思考和诠释的结果，不容易习以为常，它的能量来自于我们的优势和美德。把握住可控制的变量，可以促进我们产生实质性的改变，让我们能够生活在自己幸福范围的最高点。

幸福在哪里，有何方法？

幸福的源泉是24项优势，它们分别是实现智慧与知识美德的好奇心、热爱学习、判断力、创造性、社会智慧和洞察力；实现勇气美德的勇敢、毅力和正直；实现仁爱美德的仁慈与爱；实现正义美德的公民精神、公平和领导力；实现节制美德的自我控制、谨慎和谦虚；实现精神卓越美德的美感、感恩、希望、灵性、宽恕、幽默和热忱。

书中有关于优势的测试题可以帮助我们更了解自己。找出自己的优势，将这些优势用于增加知识、力量和美德上，并在不同场合尽量展现，以得到最多的满足与真正的幸福，过有意义的生活。

书的最后部分是从职场里、婚姻中如何获得幸福，和及早培养孩子幸福感，很有借鉴、值得学习。

每个人的工作、生活不尽相同，但追求幸福的愿望是一致的。愉悦、满意、专注地投入到当下的生活，发现幸福并感受幸福，让幸福更多些，更持久些。在发现自己的品格优势并运用的过程中实现自我价值，才是更加美好的生活，幸福来源于精神层次的提升。