45岁后,进入生命高危期,若能保持3处“干净”,恭喜与长寿有缘

45岁以后的十年,可以说是人生的黄金年龄段。

但是这个阶段的人,生活、工作压力大,身体的各项生理功能也开始直线下滑,可能开始“爆发”各类疾病,所以有专家把这一阶段称为“生命高危期”。

若能保持3处“干净”,恭喜与长寿有缘

第1处:肠道“干净”

本来肠胃中的菌群是可以“和平相处”的,但是人们需要摄入食物,如果经常三餐不规律、暴饮暴食,就容易引起消化不良,使肠道堆积大量的物质,引起菌群失调,这时,便秘、腹泻等表现都可能发生。

随着年龄的增长,在肠道内堆积的物质可能越来越多,这也是为什么年纪越大,患肠道疾病的几率也会越高的原因之一。

肠道中毒素堆积,容易有这4个表现:

1:经常口干,但是喝水后也难以缓解;

2:皮肤干燥、无光泽,有时候还会有痒感;

3:稍微不注意就上火、喉咙发炎;

4:经常有口臭、口苦的表现,而且喜欢吃冷饮。

如何保护肠道健康?

1:常揉腹

经常进行腹部按摩,有助于刺激肠胃蠕动,促进肠道内代谢垃圾排出,并缓解腹胀、积气等现象。

方法:手掌贴在腹部,顺时针环形按揉。

2:多吃蔬菜

多吃蔬菜对肠道的健康是有益处的。

常吃蔬菜能够增加膳食纤维的摄入量,虽然膳食纤维无法被机体吸收,但是它进入肠道内,可以在菌群发酵后产生短链脂肪酸,这是一种有益于菌群生态健康的物质,从而保护肠道的健康。

所以,尽量每天吃500g以上蔬菜类,保持饮食清淡、营养均衡。

第2处:血管“干净”

血管干净则人不老,这句话常被大家挂在嘴上。

血管是为机体各个器官输送营养物质的重要通道,但是随着年龄的增长,机体代谢产生的物质会慢慢在血管内沉积,使血管内的脂质增多,影响血液的正常流通,久而久之,血管就会开始堵塞。

一旦血管不通畅了,相关的血管疾病都可能随之而来。

血管“不干净”,容易出现这4个问题:

1:头晕——血管不通畅,大脑缺氧缺血引起;

2:脚冰凉——血管淤堵,血液无法及时到达脚部引起;

3:眼前发黑——视神经的血液不足引起;

4:嘴唇发黑、变紫——血管不通,嘴唇缺氧引起;

如何保护血管健康?

1:坚持运动

运动能有效促进血液流动,促进血液中脂质的排出,从而减少血管内脂质沉积,减少血管淤堵。

最好坚持有氧运动,如慢跑、打太极拳、骑自行车等,因为有氧运动更容易坚持下去,运动后要注意补充水分。

2:多喝水

多喝水与常运动一样,也能促进血液流动,喝水时若能加一点小植物,帮助清血管作用可能加倍。

菊花:可帮助改善血液粘稠的状态,减少脂质沉积;

决明子:有助于抑制血管内的血栓合成;

可用金银花、菊花、决明子,与牛蒡根、桂花搭配,制作成茶包,没事来一点,辅助清血管作用不错。

【不想自己搭配的朋友,可试试同款茶包,配方合理,血管一点一点变好。】

第3处:肝脏“干净”

人们经常说这样的话:女人“肝净”就变得漂亮,男人“干净”就变的强壮,这也能从一定程度上反映出肝脏的重要性。

肝脏承担着解毒、代谢等的重要职责,也参与体内上百项活动,它被贴切的形容为“化工厂”,一旦肝脏内毒素堆积的太多,肝脏的正常功能就会受到影响,很多相关的疾病就可能随之而来。

肝不好,皮肤容易出现这4个问题:

1:脸上异常的发黑——黑色素堆积;

2:脸上长粉刺、痘痘——皮脂分泌增多堆积;

3:黄褐斑——气血瘀滞;

4:脸上异常的发黄——胆红素堆积。

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