刷手机、熬夜、嗜甜：你的瘾，正在透支你的下半生

曾有一个女人跟我抱怨老公，“一回家什么都不干，就知道看手机。”

好不容易空闲了，一家人出门玩，仍然是手机不离手。为这个，两人吵过好多次，老公有一阵子也改了，不再看手机，可整个人却变得行尸走肉一般，麻木自闭，只有看手机的时候，才能感受到他是有情绪的。

她问我，你说手机就那么好看么，能上瘾成这样？

我想了想，可能，真正的问题并不是手机太好看，而是他们的关系太无聊了。所以，要借助外在的东西，来逃避内部的矛盾。

01.

成瘾，欲罢不能的顽疾

对于瘾，人们应该最熟悉不过，赌瘾、酒瘾、毒瘾……

我的一个朋友，每当心情不好，就会吃一大堆甜点，直吃到发腻才会停。许是甜食吃的太多，他肥胖而虚弱，体检有好多指标超标。

隔壁住的大姐，几乎每隔几天，就要因为手机问题和她儿子大动干戈。可是，控制了手机，孩子就开始迷电视，收缴了电视遥控器，孩子又迷上了画漫画……

我时常看到孩子坐在角落发呆。

加拿大有一位叫Gabor Mate的医生兼心理治疗师在TED演讲中，给成瘾下了一个定义：

一个能让你短暂松一口气，获得一时满足的行为，但长期下来，会导致伤害或负面影响，让你明知有害却不愿放弃的行为，就是成瘾。

可见，成瘾这个现象不但很普遍，而且形式多样。

和对瘾的畏惧一样，人们对成瘾原因的误解也是根深蒂固的。

我们会自然地认为，吸毒者吸毒是因为毒品有魔力，赌徒沉迷赌博，是因为被钱迷了心，而酒瘾者不肯离开酒桌，则是因为酒的滋味太好。

而来自温哥华的心理学教授Bruce Alexandar通过试验发现，并不是有哪些物质或行为本身能引发人类成瘾，就像一个人在疼痛时会去寻找止痛剂一样，成瘾，是在陷于某个特殊状态时，主动去“依赖”了那些物质，以摆脱那些不太容易承受的感觉。

即，不是物质诱惑了人，是人内心有空缺了的地方，才让那些物质趁虚而入。

对酒精、毒品、金钱和智能手机成瘾的人看起来特别多，只是因为：这些物质和行为里含有的特质，能帮助人们快速地逃离一些糟糕的感觉。

理清了这些，我们就会知道：成瘾的秘密，藏在人们自己心底。

02.

成瘾的秘密，

埋藏在每个人自己心底

是什么让我们如此清醒地一再在不当或错误中循环？

曾经，我难以理解自己：

一方面，我非常确定我对写作的喜爱，但另一方面，我却很少行动。

某一天，当我打开一个文档准备写作时，我捕捉到了自己心底冒出来的声音：

写作多麻烦呀，你能写得好吗？我觉得不太行啊。

你写出来又怎么样，有谁赏识它？

你想当一个优秀的作者，阅读就非常重要，但你多久没看过书了？

质疑、不屑、批评纷沓而来，让我沮丧甚至悲伤和无措。

那一刻，我想起了童年时代，许多个黄昏，幼小的我站在窗边，盼着外出的父母回家的情景；我也想起，初中时代，寒假过后，冷雨霏霏，我独自带着行装，满腹凄惶去学校的片段……

顺着这些伤感的回忆，又有一些声音冒出来：别写了，你太累了，休息一会儿吧。

于是，手机瘾开始发作，群里冒出了好多新段子，随手点开一个视频就好有意思……

光阴就这样如流水般消逝。自然，我会催逼和批评自己：

• 你为什么还不行动？

• 你是不是真的不行？

• 你到底要玩多久？

当这样的质疑、批评与责备声一起，我又得去手机里躲一会儿。

两相夹击，周而复始，我的成为优秀写作者的理想在这样的循环里，渐渐模糊。

在那一次，我突然深深地明白，写作，很多时候对我来说，意味着重回往日的脆弱和空虚。

而所谓的成瘾，就是为了逃避脆弱而形成的惯性。

这让我内心涌起对成瘾者们的疼惜：

• 是受过多少忽视与冷漠，那个男人才会用手机来躲避现实；

• 是承受了多少的恐慌与痛苦，我的朋友才会需要用那么多的甜来安慰自己，好让自己扛起身为男人的重任；

• 又是感受过多少否定和嫌弃，那个孩子才会变得那么容易愤怒和倔强，藏起自己的渴望，用手机、电视甚至画画来屏蔽妈妈，阻断伤痛。

内心饥饿的人，甚至都无力抬眼看一眼蔚蓝的天空和广阔的大地，只会凭着本能，拼尽最后一点力量，像一只扑火的飞蛾，飞向心灵的牢笼。

03.

往心灵的黑洞照入一束光

解除内心的桎梏，要怎么做？

首先，谅解自己。

停止对成瘾、拖延、容易分心的人（包括自己）过度的鞭挞与批评，而将这些行为看成内心需要没有得到满足的信号。

2、学会自我照顾。

当内心那个脆弱小孩出现，记得让成熟的大人走出来：孤独的时候陪伴，无助的时候支持，受伤的时候保护……尽可能让自己与内心的感受同在。

3、建立安全、稳定的人际关系。

增加正向优质的互动，让自己得到更多正向的支持，同时也让别人感受自己的关爱。就像英国记者Johann Hari在TED演讲上说：成瘾的反义词，不是戒除，而是关系。

4、寻找自己的生命意义。

这一点至关重要，我们经常因为痛苦甚至创伤而遗忘了自己的价值，或者直接将过去的挫败等同于自己的全部。

为此，需要花一些时间，发现自己的优点、能力、独特的品质，并尝试在现实中展现出来，这可以将你的人生带入新的境界。

要相信，假如我们的内心真的有一个黑洞，那就要往这个黑洞里照进一束光，这光，是爱，是暖，是永久的信任与陪伴。

——end——

作者：夏一丹