光穿得多还不够，冠心病患者常常忽略了这些

冬天是冠心病的多发时节，寒冷的刺激可以使血管收缩，血液粘稠度增加，冠脉血流量减少，心肌缺血缺氧，进而引发冠心病发作。

冠心病患者冬天的首要任务就是做好保暖，今天咱们以1天为时间轴，看看日常生活中有哪些保暖细节常被我们忽略。

凌晨2-4点：这个时间段可能需要起夜，起夜时记得披件外衣保暖。

早上6点：起床穿衣，穿衣有两大注意点，一注意不要裹得太紧，尤其是领口处，不要穿领子很紧的高领毛衣，领口过紧会压迫颈部的血管，导致颈部血管的血流速度减慢，从而引发脑供血不足。二注意不要穿得过重，过重的衣服和鞋子会给心脏增加负担，加重病情。

起床后，刷牙洗脸要用温水，避免冷水刺激血管收缩。

另外，早上6-9点是冠心病发作的高峰时段，不建议一早起床就出门晨练或买菜。

很多人认为清晨的空气比较新鲜，适合运动和锻炼，但此时心脏功能尚未适应活动的需求，容易发生冠状动脉痉挛，引发心绞痛或心肌梗死。冠心病患者应该尽量避免清晨运动。

买菜也不用那么早，只要是当天的蔬菜，晚一点买一样是新鲜的~

早上10点：冬天外出最好选择在10点-15点之间，外出时注意头部、颈部、面部和手脚的保暖。帽子、耳罩、口罩、围巾、手套、棉鞋，这些都是漫漫寒冬里随身的小太阳，都给备齐咯。

还需要注意的是，尽量不要骤然离开温暖的房间，进人寒冷的露天环境。外出时可以先在楼梯口或门厅停留片刻，给身体一点缓冲的时间，适应冷暖的转换，避免室内外过大的温差突然刺激血管和神经。

11点-13点：除了刷牙洗脸，洗菜、洗碗、洗衣服也要避免直接接触凉水，用温水，或戴上手套再做这些家务活。

19点：洗澡时避免受寒，先把浴霸打开让卫生间升温，洗澡时间控制在10-15分钟之间（泡澡最好也不要超过20分钟）。刚洗完澡身体会比较暖和，记得穿足衣服，不要等感觉到冷了才添衣。

最后，天气寒冷时，既不能把门窗全开，也不要一整天都把门窗关得死死的。前者易使冠心病患者被冷空气刺激，诱发心绞痛和心肌梗塞。后者会使得室内缺氧，而长期供氧不足会加重动脉硬化的程度。

可以把门窗推开一条缝，使少许新鲜空气进入，但又不至于使室内温度降得过低。

这个冬天，上述保暖细节可别忽略了哦~

参考文献

[1]蒋桂花等.急性心血管疾病的发生与气温变化的关系[J].山东医药,2015 ,55(41):63-64.

[2]王坚.从冠心病患者血液流变指标季节变化规律因时制宜治疗冠心病[J].中医中药,2010,7(23):110-111.