对于男性来说，雄激素可是决定男人味的关键又重要的激素，如果男性体内雄性激素分泌量少的话，不仅会影响到男性朋友们的身体健康，给夫妻生活带来困扰，还会大大降低身为男人的魅力。

容易导致雄性激素减少的因素非常多，但是饮食因素可算是最为重要的因素了。如果男性朋友们常吃这几种食物，可是会让你体内的雄性激素日渐减少的。

雄激素不足的男性，要少碰下面这4种食物‍

1、黄豆制品

豆腐是典型的黄豆制品，其营养价值很高，而且口感嫩滑，烹饪多样，是大家平时生活中常吃的一种大众食品。

不过豆腐中含有类似女性身体内雌激素的大豆异黄酮，如果男性朋友们常吃，就有可能破坏身体内的激素平衡，使得雌性激素分泌量增加，而雄性激素分泌量减少。

这样就会影响到男性精子的活力，降低你的男人味。所以对于男性朋友们来说，平时还是要少吃些豆腐这类黄豆制品。

2、奶茶

奶茶既有浓郁的奶味，又带有茶叶的清香，是很多年轻人喜欢喝的一种饮品，加上周董以一己之力，将奶茶赋予了爱的深意，更是带火了奶茶的销售，不只是女人爱喝，男人也会陪自己心爱的女友喝上一杯。

可是奶茶虽然名字里有“奶”又有“茶“，但是并不是用鲜奶加茶叶熬制的，而是由大量植脂末，香精和色素调制而成的，并不健康，尤其里面的物质还会对男性器官造成刺激，降低精子活力，影响雄性激素的分泌，所以男人不想让自己缺乏雄性激素，平时就要尽量少喝奶茶。

3、芹菜

芹菜因为富含膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，所以又被称为减肥蔬菜，深受减肥人士喜爱。

但是如果是男性朋友就不要将它用作减肥菜天天来吃了，因为芹菜中有一种特殊物质是可以抑制睾丸酮的，这样就会让雄性激素的分泌大大减少，不利于精子保持活力，所以男性朋友们应该尽量少吃。

4、香菜

香菜因其独特的香气，常被人们用于食物的点缀，对于爱吃香菜的人来说，更是将其直接作为火锅涮菜来吃。

香菜自有其好处，可以健胃祛痰，不过也有一个坏处，那就是会影响男性的生育，所以男性朋友要少吃。

男性朋友们想要补充身体内雄激素，可以多吃以下食物：‍

多吃含锌量高的食物，比如生蚝，牛肉，花生，南瓜子等，锌对男性朋友健康有促进作用，可以增加雄性激素的分泌，维持体内激素水平平衡。

多吃含钙高的食物，比如海带，牛奶，虾皮，芝麻等。还可以多吃富含精氨酸的食物，例如泥鳅，海参，紫菜，鸡肉等。

除此之外，男性朋友想要提高身体内的雄性激素水平，还需要戒烟戒酒，因为烟酒中的有害物质会抑制雄激素的分泌，造成雄激素水平下降，所以想要让雄性激素分泌充足，首要就是戒烟戒酒。

最后一点，一定要加强运动，运动能让你一直充满活力，男人味十足。