就想躺着不动“丧”下去，身体会发生什么变化？
作者：剑眉同学（健身培训师，优秀科普作者）
“葛优瘫”火了以后，演员葛优在情景喜剧《我爱我家》中扮演的纪春生随着丧文化也“辉煌”了一段，春生同志甚至成了丧文化的吉祥物。
用一句话概括“丧文化”就是：不积极、不向上、不进取，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。总之就是那种生无可恋却又好吃懒做的生活状态。像纪春生那样一直丧下去的话，生活似乎只有吃喝躺睡，但如果有人把这当成人生的终极目标，你们有想过是怎样一种体验吗？
初“丧”，还是很美好的
我们一生中大约三分之一的时间花在睡觉上，猛然间看到这个数据的时候你可能会吓一跳，那不等于浪费了三分之一的生命吗？这种反思往往出现在醒着的时候。
美好的一天始于起床，然而对于绝大多数人来说被叫醒的那一刻心里只有床，甚至会想“别管那三分之二了，就让我一辈子这么睡过去吧”，即便是周末睡到自然醒，相信大家也不是很想立刻起床，能躺一会儿是一会儿，所以躺着、睡觉、休息，乃至于躺着可以干的所有事看上去似乎难度都不大。
久“丧”，最快离你而去的可能是肌肉
你一直躺着，或者以宅为主不做任何运动，甚至活动都很少会怎样呢？
保持这样的生活状态，首先最不容易让你发现的就是肌肉的流失。
即便你之前拥有施瓦辛格那样的肌肉，只要不锻炼或者减少锻炼，肌肉也会离你而去，区别仅在于——肌肉男没有肌肉以后形象反差会更大。
如果你一直躺着不动，肌肉和肌力会以每周10-15%的速度下降，静卧3-5周肌肉力量会减少一半，当然这种减少不会一直持续下去，直到和你一天能量收支持平以后停止。
上述情况四个字就可概括——肌肉萎缩。
除了萎缩之外，长期躺着不动也会减少肌肉的功能性，这就是用进废退的体现。长期不动那么神经对肌肉的支配能力就会下降，肌肉收缩所需的肌糖原自然也不会存储那么多，总之由于你完全静下来，那么和动相关的所有BUFF都会消除。
躺着不动会变成大胖纸吗？
“死肥宅”是人们对宅男刻板印象的总结，所以动得少或者不动就肯定肥吗？
这方面坊间还有另外一种刻板印象，那就是运动员退役后都会变成大胖子，我坐出租车的时候也会被司机问道：“你这样的不练以后是不是就胖了？”
实际上，通过前面的讲述你应该清楚，不运动以后应该是变瘦，因为肌肉会自行离开。但的确存在变胖的可能性，前提是你不运动以后依旧保持运动时的饮食结构。
动的少了，一天当中能量的消耗也就减少，这时还像之前那么吃的话，没有消耗掉的能量自然会存储成脂肪，即便是你吃的不如以前多，可是运动和活动量依旧不够的话，那么剩余热量还是会变成脂肪，这一点上所有人类都一样。
运动员退役或者不练以后，如果不注意饮食摄入，比起普通人可能更惨一些，因为一般来说运动员的肌肉量要高于普通人，不动的话拥有越多、失去也就越多，肌肉带来的基础代谢提升buff自然也会丧失。所以假设一个极端的情况，比如一个运动员完全停止运动，同时饮食又保持之前的水平，想不胖都很难。
就让我躺着！我少吃还不行吗？
我也曾和别人讨论过这个问题，听到几次这样的声音“动得少，我吃的也少不就完了么？”
这理由看上去很合理很有逻辑，且不讨论你有没有毅力做到少吃，这事没看上去那么简单，因为你身体的“设定”变了。
首先，面对几乎毫无能量输出可言的人体，人体对于糖代谢的能力自然也会降低，如果你长期躺着生活，糖耐量也会降低，难道你躺着不吃任何碳水化合物吗？
其次，动的少消化能力也会减弱。丧文化的精神领袖纪春生曾经说过：“我这全身呐，零件都不是太好，就这胃还行”。实际上如果纪春生确有其人，只在床上躺着的话他的肠胃功能是会受到影响的，比如肠蠕动会因为久卧大大降低，这直接可导致便秘，正常人如果一直躺在床上的话，食欲也不会像你想的那么旺盛，甚至可能厌食。