怕冷？尤其是女性，一定要看看是不是这三个原因！

抛开天气原因，有一些女性更年期之后更容易出现怕冷的症状，有的人不光是冬天怕冷，而是一年四季都怕冷！多数人认为“怕冷不是病”，但是，以下原因都可导致女性怕冷现象，不得不注意！

第一个原因：缺铁

人体要想增强御寒能力，必须要有足够的铁的储备。老年人在冬天畏寒，被人说是“火力差”、“阳虚”，其实不然，很有可能是缺铁。科学家调查研究后发现，老年人在寒冷的环境中调节体温或者保温，与其每日在饮食中摄取的铁元素的含量有关。

女性因缺铁而引发的怕冷症更为常见，因为摸一些女性的手脚都是冰凉的。一些科学家也做了相关实现，结果表明女性怕冷是由于血液中的铁元素含量不足导致，“终极BOSS”其实是大姨妈（月经）！

铁是制造血红蛋白的重要原料，因为血红蛋白是用于运输氧气的，缺铁性的贫血会导致血红蛋白的减少，影响供养和代谢。女性如果在饮食和月经期当中流失铁，则会让营养元素得不到充分氧化，产热不够自然寒冷。

第二个原因：“甲减”

甲状腺激素不足，好发于女性，随年龄的增长而患病率增加，自身免疫性疾病、药物和手术均可致此病。

其表现为怕冷、便秘、毛发脱落、面色蜡黄、反应迟钝、行动缓慢、心率缓慢或者粘液性水肿等。可引起甲状腺肿、心血管疾病、精神健康问题、周围神经病变、粘液性水肿昏迷等并发症。

甲状腺素属内分泌激素，它参与机体的物质代谢，有加速糖、蛋白质和脂肪燃烧释放能量的作用，同时它还能使心跳加快，血压升高，让皮肤和器官周围的血液加速循环，以增加热度。正常人在冬季可以进行体温调节，但是甲减患者却无法分泌足够多的激素，所以比常人更加畏寒，手脚也更为冰凉。

第三个原因：冷感症

45——55岁更年期的女性更要注意冷感症！因为体内的雌激素水平的降低，会导致神经性血管功能的不稳定。患者会因为全身和局部血液循环不良导致腰、背、小腹、手、足或全身发冷。这些女性多为崇尚素食、节食瘦身的人，因为长期营养摄入不平均，质量不高，无法满足人体所需求的能量消耗，冷感症才随之而来！

让身体暖起来，其实并不难！

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缺铁的女性可以：

补充猪肝、牛肉、猪肉等动物肝脏、瘦肉、鱼类、菠菜、黑木耳、红枣等食物；吃猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿的富含维生素C的食物，以促进铁的吸收；也可以适当的从补铁剂或者含铁的奶粉、米粉、豆浆等补充铁元素。

另需注意的是，老年人补铁要懂得适可而止。如果出现恶心、呕吐、腹泻等铁中毒症状，过度的铁补充会加重老年痴呆病症，高脂肪、碱性食物老年人在补剂时也不宜食用。

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甲减的女性可以：

因甲状腺被破坏而发生的甲减症，通常需要终身服用左甲状腺素，由小量开始，随检查指标逐渐加量，直至各指标恢复正常。维持剂需要终身服用，不要随意停药。如出现心慌、心律不齐、失眠、烦躁、多汗等情况要适当减药。

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冷感症的女性可以：

饮食调节上：多吃具有温热御寒功能的食物，帮助身体提高御寒能力，如狗肉、羊肉、鹿肉、桂圆，同时姜、胡椒、大蒜、山药、洋葱、香菜、栗子、杏脯等也有助于御寒护体。

御寒训练上：可以依照身体情况多参加室外运动，如散步、跳舞、打球、等等，可以用冷水洗脸，适时增减衣物，帮助身体增强御寒能力。

你还冷吗？

参考文献：

连华. 冷感症,暖和过冬不惧寒[J]. 健康人生, 2008(1):14-14.

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