【古人的养生之道，九句话就说清楚了】

1、大脑为精明之府，日梳五百把病除
人体的12条经脉和40多个穴位，均汇聚于头部。勤梳头是对穴位和经脉进行按摩、刺激，从而养护人体的精、气、神。

2、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康
人脚上的60多个穴位与12经脉有密切的关系，正所谓“寒从脚起”，因此经常揉搓脚底心涌泉穴，可祛寒除湿。

3、日咽唾液三百口，保你活到九十九
唾液是人体分泌的精华物质，可化为津液，汇成精气，日常吞吐津液，可以和脾健胃、濡润孔窍、润泽脏腑百骸、强肾补元、滑利关节、补益脑髓。

4、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年
谷道，即肛门；撮，即上提收缩。日撮谷道，就是收缩肛门。肛门周围的肌肉需要经常运动，可以养生健体，并且能防治痔疮。

5、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落
叩齿，又称“叩天钟”，即上下牙反复相互叩击。经常叩齿，可以坚固牙齿，强肾固精，平衡阴阳，同时能疏通气血经络通畅运行，延缓衰老。

6、随手揉腹一百遍，通和气血裨神元
经常揉腹，不仅可以助消化、调理脾胃，同时能通和气血、增补神元、补养肾精、充实五脏。

7、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体
肾开窍于耳，经常按摩刺激双耳，可保证听觉灵敏、肾气充足，肾精盈满。

8、消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高
经常伸懒腰，可疏松筋骨、伸展腰部、活动关节、松散脊柱。

9、安心静坐延年寿，调身调息加调神
养生保健除了调身之疾以外，更重要的是“心之疾”。人的五志对应五脏，情绪的异常都会影响脏腑功能。因此，每天可以静坐片刻，以养心安神。