长寿的人,早起有4个习惯,即使占1个,长寿也与你有缘

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据科学研究结果显示:人的自然寿命可高达120岁,但,随着社会的进步,人们受到环境、基因等因素的影响,很难做到长寿。

长寿的人,早起可能有4个习惯,即使占1个,长寿也与你有缘

习惯1:起床动作慢

早起对于很多人来说就是噩梦,而闹钟就像一个''定时炸弹'',只要响起,便要开始忙碌的一天。

迅速睁开眼睛,猛地起床,快速洗漱等……

这一套完成下来,节省时间是真的,可也会因此导致大脑负担过重,血压升高,甚至严重者会出现脑血管破裂,甚至猝死。

建议:早上醒来后,先在床上躺五分钟,揉揉眼睛,然后慢慢起床,伸伸腰,活动一下四肢,可以有效促进血液循环,也不会引起晨压峰值。

习惯2:早起刷牙

经过一晚的睡眠,人的口腔内会滋生大量的细菌,早起后,可闻到口腔有异味。

是由于口腔内的残留物被分解,细菌在经过10小时的''培养'',会附着在牙齿上。

若早上起床后没有刷牙,直接喝水的话,会把细菌倒入到胃里,对肠胃造成伤害,或可引发拉肚子等。

建议:早起后,要刷牙,且力度不能过大,否则会破坏牙周。

习惯3:喝一杯温水

身体经过一夜的休息,因:呼吸、出汗等因素,体内水分会大量丢失,血液浓度增加,血液流动性变差,就容易引发心脑血管疾病。

早起喝一杯温水,可以有效的稀释血液粘度、冲洗肠道,促进人体的新陈代谢,是一种很好的长寿习惯。

建议:早起饮用水量不要过多,约200ml即可,也可以选择温开水、淡茶水。

习惯4:及时上厕所

早起及时清粪便,从科学的角度来说:食物在进入人体后12小时就会被排出体外。

早上6-7点,肠胃道蠕动开始蠕动,清除粪便,减少腹腔和结肠的压力,避免体内毒素堆积。

排便不及时,肠道内的垃圾会被身体重新吸收,但,也会因此增加肝脏的解毒负担,甚至导致肝脏中毒。

若排尿不及时,尿液憋在膀胱,那么,尿液中的细菌也会在膀胱滋长,若尿液过多,返到输尿管,就会引起肾脏感染,甚至尿毒症。

建议:早起后,及时净便,不要憋太长时间,超过半小时,会严重损害身体。

想要长寿,谨记''三个时间''段

第一:早上护肝

黄金时间:23:00-01:00

肝经''值班''时间是在晚上的1点-3点之间,在这期间肝脏开始调节,使得周身血液回到肝脏,发挥藏血和疏泄功能,使得人体得到修复。

那为什么要早起护肝?

早上起床后喝一杯白开水或淡茶水,能补充人体的血液与水分,促进气血运行滋养肝脏。并能帮助肝脏排毒,增强肝脏的生理功能。

另外,对于肝火旺盛的人来说,早上喝一杯茶水,也有助于滋补肝阴,降肝火。

第二:中午养心

黄金时间:11:00-13:00

中午11:00-13:00,是心经当令的时刻,一天中最利于养心的关键时刻。

1、睡午觉

中午睡15-20分钟可以弥补睡眠不足,改善冠状动脉供血,增强体力,消除疲劳,大大降低冠心病、心绞痛和心肌梗死的发生率。

2、按揉通里穴

心动过缓的人,大多在通里穴有压痛、结节等阳性反应点。

位置:小指一侧的腕横纹向上 1 横指处

平时,两手握拳,将手腕内侧放在桌子边缘上,从通里穴向手肘方向推,重复 30 次,既可休息大脑,还可疏通心经。

第三:晚间养脉

黄金时间:21:00至23:00

这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,也是增元气、养百脉的好时机。

手指梳头:畅气血

俗话说:头梳千遍,病少一半,用手指梳头,每次都是在梳五经。

手指梳头有促进头部血液循环,改善新陈代谢的作用,在晚上可以将五指张开,分别插入自己的头皮中,从前往后梳理,就可起到保健的效果。

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