运动方式与脏腑的关系（上）

我将运动形式分为3型,第一是激烈型:运动形式包括快跑、跳、各种球类运动以及各种激烈的比赛等,通过运动能使心跳加快,呼吸加快,同时表现出汗、口渴等现象,因此要尽可能地在每次运动时都能达到或者超越自己的运动极限。举一个例子,我在家里放置了一台跑步机,在跑步机上可以根据自己的选择设定想要的锻炼的方式,一般都设定在自己所能达到的极限的位置上,每次跑到一半的时候真想放弃,几乎都是咬牙坚持跑完机器设定的距离和项目。在跑步当中,会出现大汗淋滴、心跳加快、呼吸加快等现象,这种现象持续半小时左右,但是跑完后觉得浑身上下从未有过的轻松。坚持这样锻炼一段时间后,上楼、爬山以及参加各种集体活动时显得比别人更轻松。激烈型运动形式的主要目的是加强心肺功能,减少心肺患病的隐患,同时也帮助脾胃消化、疏肝理气以及肾精化气的功能,其中最主要还是针对心肺功能的。

第二是适中型:相对于激烈型,该运动形式比较缓和,最典型的运动方式是走步,也包括爬山、太极拳等,尤其是饭后走步非常重要,俗话说“饭后百步走,能活九十九”。这样的运动形式要求有足够长的时间,每次至少半小时。当然更适合于年老体弱之人。我自己非常喜欢爬山,每次爬山2个小时,感觉消化器官非常舒适,增进食欲,同时对调节情绪也有很大的帮助,既舒解了压力,对肝功能也有益处。因此适中型运动形式的主要作用是健脾胃,助消化,有助于恢复消化系统的健康,实际上消化系统的强健与否对人体寿命有直接的影响,一个长寿的老年人,脾胃功能一定很好。

有一次参加一个老年公寓的感恩节聚餐会,我的一个朋友已经93岁了,和我们坐在同一桌的还有其他老年人。我的93岁的朋友让我猜猜坐在我右手边的老大娘多大岁数,从外表看应是80岁左右,走路不用拐杖,小个,活动自如。当我得知她今年已经103岁时,感到非常惊讶,非常感兴趣她的生活习惯和饮食习惯,她告诉我们每日三餐以吃肉为主,很少吃蔬菜,爱吃巧克力等甜食,令人不敢相信这是真的,跟我们平时讲的不同,我们生活常识就是少吃甜食,少吃油腻,多吃蔬菜,尤其是老年人更应该如此,她的年龄已经过百岁,真的只吃肉不吃菜吗?开始吃饭的时候我就特别留意了一下她的饮食,蔬菜沙拉中有几个虾仁挑着吃了,其他蔬菜没动。每人一份的火鸡大餐吃得很干净,简直不可思议。这件事让我真正看到了脾胃功能对长寿的意义,中国人经过千百年的生活实践总结出的经验是真理,“饭后百步走能活九十九”,就是要增强功能,而人体消化功能的强壮是保证长寿的根本。