那些从12、3岁开始健身的人，最后都怎么样了？
很多欧美青年从很早就开始接触运动、健身
来自爱沙尼亚的大卫莱德
98年生人，从14岁开始健身
▼
当时他的身高不到1.7米、体重不到100斤
四肢细长肩膀窄、非常标准的瘦子身材
▼
经过18个月的训练，变化明显
大卫在这一年里也长高了10cm
▼
这是训练第2年后
大卫的状态
▼
又经过了几年的训练
在19岁那年他便靠着身材在网络上走红
身高最终也定格到了1.88米
▼
现在他还不到21岁
已经是世界知名的肌肉男模
年轻有为
▼
另一位小伙叫ryan Casey
从13岁开始进入健身房训练
▼
仅仅1年之后
他的身材看上去就大了一圈
体重至少增加了10公斤
▼
到了15岁那年
身材已经比较有型了
▼
经过又一年的精雕细琢
这是他目前的状态
▼
其实很多年轻、水平高的健身者
不光靠的是天赋，重要的是人家很早就开始训练了
到了20岁左右
就已经是拥有5、6年甚至7、8年训练经验的老手
但凡经过认真训练的，人家没有道理不强
比如史蒂芬曹，23岁的职业健体选手
如今的体型更是进入了兽化状态
▼
在你惊叹于他的年龄和肌肉量的之前
要知道他已经有8年训练经验了
▼
还有今年的新晋健体冠军布兰登
经过15年的苦练，让他终在31岁这年圆了冠军梦
其实他在26岁那年只有68kg
还远不如今年23岁的史蒂芬
▼
他能够登顶奥赛
靠的就是多年的积累
▼
起步早对于健身来说是巨大的优势
感受肌肉发力、掌握动作要领
这些不是几句话就能说明的
都需要你用大量的时间去亲身实践
增肌减脂、堆肌肉量
再天赋异禀的身材也需要时间去打磨
这些就会耗掉你一年又一年的时间
多久能练出好身材？
哈登是一位英国健身达人
也是从少年时期就开始了健身生涯
他曾经根据自己的经验说
“练就好的上身身材需要3-4年，腿则需要5-6年”
▼
欧美人健身早的真正原因是因为环境
有很多健体、健美选手
先前都是在高中校队打橄榄球、篮球
后来因伤退役才转的健美
他们身边拥有很浓厚的运动氛围
▼
健身并非什么时候开始都不晚
你30岁前健身，激素水平、恢复能力都处于巅峰
练得多、吃的多、恢复的快
身体自然长得也快
可随着30岁之后，男性睾酮水平开始逐年下降
年龄越大、激素水平越低、肌肉流失越多
你仍然可以开始健身，但增肌速度会不如年轻时候
练出好身材可能会更费劲一点
最后总结一下
在你状态正值巅峰的时候
早撸铁、多撸铁、撸的狠一点
虽然最终练成什么样取决天赋
但你至少可以遥遥领先同龄人
我们的目标不是为了像乌龟一样活上百年
我们举铁只是为了能帅的更久一点
越早开始、越早变强
END
Xgame极限健身
全｜球｜最｜劲｜爆｜的｜健｜身｜资｜讯