健身的“坑”到底有多深?

很多人练了一段时间后都会抱怨“健身的坑实在太深了！钱花了、时间搭进去了，一点效果都看不出来！”。回报与付出不成正比，因此很多人选择了放弃。

如果你不从以下几个大坑中跳出来，练出好身材基本等于“不可能完成的任务”

瞎练一气，能把手里的重量举起来就是胜利，管他什么慢动作、长位移、肌肉刺激。坚信只要做了，就有效果。

不想练的“太辛苦”，永远都拿着最小的哑铃在锻炼。一点点重量都不敢往上加，害怕身体被练透支，或是肌肉被拉伤。

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迈得开腿管不住嘴，坚持“吃饱了才有力气减肥”的原则。有时会打着健身的旗号，在练后胡吃海塞一顿解馋。

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健身房自恋狂，练到肌肉充血变大的时候，感觉自己开始了超神模式，力量区舍我其谁？然后各种自拍嗨起来

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明年复明年，去年没练出好身材？今年再接再厉就是了。然而每次到了健身时间，自己却又怂了，依旧该吃吃该喝喝，该睡懒觉睡懒觉。

就这样下来，年初你以为自己会是这样

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实际上到了年末却是这样

年初的自己满怀雄心壮志，以为能练成这样

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一年过去了，看看自己的身材却是一脸懵逼

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其实，健身远比你想象要复杂

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不但要练的狠，更要练到精准。全神贯注的刺激某一块肌肉，尽量不让其他身体部分代偿，才能将效果最大化。

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该对自己狠的时候要拿出决心来，想要好身材，你就不能坐在沙发上吃零食，而是要在健身房拼命挥洒汗水。

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不要轻言放弃，每一天都不要欺骗自己，改变一定会来到的。

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转眼又是新的一年，大好时光、别辜负，你还可以变得更好一点！