萱萱的肠胃不好，所以妈妈每天都叮嘱她要喝纯牛奶。每天晨起和睡前各一杯，几年来不曾间断。说真的，萱萱对牛奶并没有那么喜欢，甚至长期喝已经有了厌烦心理，奈何这是妈妈的爱，不忍心去辜负。

喝牛奶真的养胃吗？

想知道牛奶是否养胃，得先了解牛奶的成分，只有深入的了解，才能知道它的具体作用如何。众所周知，牛奶的营养成分诸多，不仅包含各种维生素，而且还含有脂肪和钙元素等等。单从这些营养成分来看，经常喝牛奶有补钙、助睡眠的作用。

市面上的牛奶有脱脂和全脂两种，因此营养成分也不尽相同。相较而言，全脂牛奶中的脂肪含量较高；而脱脂牛奶顾名思义，就是含有少量的脂肪，甚至不含脂肪成分。

研究发现：脂肪能够抑制酚酸的分泌，若是胃部不适，经常胃酸、胃痛的话，其实喝全脂牛奶还是很有效果的。而脱脂牛奶不建议喝，有很多胃部不适的人表示，它会刺激胃黏膜，导致胃病加重。

这样看来，喝纯牛奶还是可以养胃的。不过前提是，要选择全脂的纯牛奶才行。不过，不建议睡前喝牛奶，虽说有助眠的作用，但是会增加胃酸分泌，其实对肠道健康并不利。安全起见，最好还是把喝牛奶的时间安排到白天。

对了，胃不好的人要格外注意饮食。豆类的食物，以及生冷、辛辣的食物要少吃。可能很多人会有疑惑，觉得豆类食物很有营养，为何不能吃呢？这是因为豆类会使胃不好的人产生胀气、胃酸等现象，严重的还会加剧胃病，着实有害健康。

刺激的食物更是要少吃，胃病需要“养”，若是不注意的话，真的会使胃病更严重。胃痛、胃酸、胃灼热等，都是吃了刺激食物后不可避免的情况。尤其是生冷食物，还容易加重胃寒的毛病。

养胃的两件小事，别忘了坚持

1、坚持吃早饭

不管多忙，都请不要忘了吃早饭，而且要按时按量的去吃。对于胃而言，不吃早饭的伤害特别大，尤其是早晨最容易分泌胃酸。所以，早起十分钟，做个简单的早餐吃，记得搭配全脂牛奶的效果更好。

对了，吃早餐时要细嚼慢咽，这样不仅会将食物中的营养全部吸收，而且还能减少对胃部的伤害。

2、少吃晚餐

虽然晚餐没有早餐那么重要，但是胃不好的人，还是要坚持吃。只是，要注意晚餐的量，最好不要吃的太多，不然会伤害胃。要知道晚饭过后就是睡觉，而且很多人有吃夜宵的毛病，这样的话，食物就来不及消化，只能被迫停留在肠胃中。

七分饱最好，记住胃也要休息，少吃还能助睡眠。要不然躺在床上，真的会有胃胀、不消化的感觉。

温馨建议：想要养胃的小伙伴，记得选择正规品牌的全脂牛奶。而且，要记得在白天喝，这样才能起到养胃的作用。