我不喜歡水。我喜歡喝酒。壓力很大。運動不足！

這些生活習慣偷了你的免疫力。

很多事情在一整天都不知道的時候就削弱了免疫系統的功能。睡覺後吃多少糖，吃在辦公室接觸的東西 美國網站“健康雜誌”總結。

忍受孤獨

孤獨會引起慢性壓力，減弱免疫系統的機能。德國美因茨大學）的藥理學者發現，孤獨感會在遺傳基因水準上影響身體的機能，引起促進炎症的遺傳因數的增加、產生抗體和免疫力的遺傳因數的減少。由此產生的長期炎症對於孤獨相關的慢性疾病，例如動脈粥樣硬化、癌症和神經退行性變的發展是重要的機制。

解決方法：保持社會聯繫，經常和別人交往，即使只是擁抱。美國卡內基·梅隆大學）心理學家發現，抱住某人的簡單行動可以減輕壓力，提高免疫力。

我討厭洗手

預防疾病的基本建議是洗手，但是很多人不能。美國微生物學會）根據進行的研究，83%的女性使用公共廁所洗手，但是只有74%的男性。密歇根州立大學）根據進行的其他研究表明，95%的人在洗手的程度上不足殺死細菌。

解決方法：如廁後和用餐前徹底洗手。

接著是“壓力大”

持續應對壓力的話，大腦中壓力荷爾蒙皮質醇的生成會增加，會損害T細胞。這是對抗血液中感染的成分美國癌症協會）表示，經歷過慢性壓力的人容易感冒或感染病毒。

解決方法：在現代社會，容易說是減輕壓力，但是這對精神和身體的健康非常重要。有規律的運動是很好的減壓方法。學會放鬆，比如練習瑜伽，深呼吸和冥想等，有幫助。

我逛了雜貨店，但是沒有用洗手液。

在普通雜貨店，購物車的一半以上都帶有大腸菌等病原菌。會引起腹瀉、噁心、發燒。超市冰箱的把手每平方英寸就掉33340個細菌，是普通手機上細菌的1000多倍。

帶上抗菌濕巾，把手推車的手擦乾淨，晾20秒後使用。

喝酒

宿醉不是過度飲酒，而是生病的唯一方法。酒精被乙醛分解。這是強有力的毒素。過剩的乙醛阻礙了從肺部去除微生物的能力，降低了白血球殺死細菌和病毒的能力。美國馬里蘭大學醫學院）根據重症醫學者的說法，只喝一晚會嚴重損害免疫系統。

解決方法：男性每天不喝兩杯酒的話，女性就不超過一杯。

缺乏鍛煉

美國加州大學聖地牙哥分校的預防醫學者發現，長期居住會損害身體對抗感染的能力。

解決方法：如果總是需要在桌子前工作的話，就儘量多起來走路。每隔30分鐘起床活動。做伸展運動，在辦公室散步。

洗手的時間還不夠。

根據密歇根州立大學的研究，5%的人洗手的時間非常長。三分之一的人用了肥皂。洗手的時間不夠的話，會和各種各樣的病菌接觸病毒。從普通的感冒到諾如病毒，再去鏈球菌和葡萄球菌。

解決方法：勸美國疾病控制和預防中心人們用肥皂和清水用力15~20秒洗手，長度大約是唱《生日快樂歌》。

我沒有打流感疫苗。

美國疾病控制和預防中心建議所有成年人每年注射流感疫苗。這樣可以降低感染流感的概率，流感會導致嚴重或致命的併發症，如肺炎。

每年流行性感冒的季節來之前都會接種疫苗。

上班的時候請不要洗手。

辦公室（鍵盤、電話、桌子）是細菌的溫床。但是，病原菌最多的表面可能是淨水器。一個員工為了打水而使用。

解決方法：把洗手液放在辦公桌旁邊，每次用完淨水器後都用它洗手。定期用消毒紙巾擦桌子、電話和門把手是好習慣。

濫用抗生素

抗生素被用於治療細菌感染。普通的感冒和流行性感冒那樣的病毒性疾病不能治療。不必要地服用抗生素治療的話病毒感染，就會出現抗藥性。

解決方法：僅在細菌感染的情況下，在醫生的指導下服用抗生素。