咖啡知识 早上喝咖啡提神吗喝咖啡的最佳时间是什么时候呢

当你想到喝咖啡的最佳时间时，会是什么时候呢？有人喜欢早上起来就喝一杯咖啡，有人习惯下午喝一杯咖啡来提高精力完成当天的工作，也有人每晚睡前喝一杯咖啡助眠，当然这样的情况并不多见。许多人也许没有考虑喝咖啡的适当时间，咖啡对于大多数人来说，它只是一种饮料。

那有没有证据表明喝咖啡的最佳时间是什么时候呢？ 早晨的咖啡 早上喝咖啡的人，希望能振作起来迎接一天。研究表明，早上我们会体验到更高水平的皮质醇，这种激素可以增强我们的注意力和保持警觉的能力。早上喝咖啡不会让我们体内的皮质醇水平降低，咖啡因的影响也会减弱。

下午的咖啡 下午2 点到 5 点之间皮质醇水平已经下降，咖啡因的作用可以被最大程度地感受到，在这几个小时之间，咖啡是最需要的，也许最重要的是，它不会干扰我们身体保持警觉的基本机制。 喝咖啡的最佳时间 研究表明，在早上晚些时候或下午早些时候享用我们的杯子时，可以进一步感受到喝咖啡的好处。当皮质醇水平较低时，咖啡因的作用更大。 虽然这么说，但是还没有真正的科学证据证明咖啡因可能对我们的皮质醇水平产生什么影响。因此，可以肯定地说，如果你早上第一件事就是喝杯咖啡并且这是你已经养成的习惯，那就坚持下去吧。

要记住的一件事是，如果你晚上睡觉有问题，你可能想注意当天喝最后一杯咖啡的时间有多晚，毕竟咖啡因是一种兴奋剂，在摄入后 4 或 5 小时内可以感受到其影响，具体取决于个人。