30秒的小练习，终结你的拖延症

这次回国，我回答了读者们不下500个问题。而几乎每一场我都会给出一个建议：每天3次状态练习，每天3次状态练习，每天3次状态练习。

状态练习可以帮你解决的问题实在是太多了！

▌读者：我常常陷入一种想做一番大事业但是又很懒，不想动的状态，我该怎么办？

一稼：每天3次状态练习，每次30秒。酌情增加。

▌读者：我每次开会都不敢开口发言，其实我有很多话想说，就是不敢。对此，我非常懊恼。

一稼：每天3次状态练习，每次30秒。每次开会前再加一次练习。

▌读者：我要跟老板去谈涨工资的事，但是我不敢，也很怕自己说错话，得罪老板。我该怎么办？

一稼：每天3次状态练习，每次30秒。和老板谈之前再加一次练习。

▌读者：我觉得我就是习惯性地悲观和情绪低落，总觉得自己不如别人，什么都不会。

一稼：每天3次状态练习，每次30秒。酌情增加。

这个练习是我从成长大师托尼·罗宾斯那里学来的，我曾经专门写了一篇文章《想要提高决策能力？每天1分钟就够了》安利这个好练习。

今天再次发文安利，因为Ta真的很有用，我希望所有人都可以用这个状态练习保证你的状态时刻在线，能量爆棚！

前不久，我回国第一天就有2场宣讲会。我人都已经坐进车里了，却接到了一个让我非常不高兴的短信，我当时看到这个短信，大脑瞬间就充血短路了。

但是我告诉自己，我的目标是把美好带给更多朋友，我不能以这样的状态去做宣讲。

于是我就在车里做了30秒的状态练习，大脑瞬间进入了非常好的状态。我知道，我可以以最好的状态面对你们了。

让我们一起回顾一下状态练习的原理：

托尼罗宾斯说： 一个人的情绪是由你的肢体动作、注意力和语言决定的。所以，绝大多数人的情绪差异都可以用这三项来解释。

情绪好的人，Ta的肢体语言是放松而舒展的，注意力也常常留意的是生命中的美好，与此同时Ta对自己说的话也是乐观积极正向的。

情绪不好的人的肢体语言常常是拘谨而僵硬的，注意力也常常聚焦于生活中的不顺与挫败中，他们对自己的语言暗示也是非常负面消极的。

我们通常认为：我们的心情状态带动着我们的肢体语言、注意力和语言。

其实，这是因果倒置了。与其说情绪带动肢体语言、注意力和语言，不如说是肢体语言、注意力和语言“创造”出我们的整个情绪。

这能给我们什么样的启发呢？

我们完全可以通过控制自己的肢体动作、注意力和语言来掌控自身情绪。

这个结论已经由我和我的读者们通过无数次的实践和练习得到了证实。

如果你也想改善自己的情绪，拥有好的状态，你可以和我们一起来做下面的状态练习。

状态练习的具体做法：

● 肢体语言：站立姿势，昂首挺胸，面带微笑。

● 注意力：想着你现在特别渴望的一个事情或者目标。

● 语言：不断对自己说“我很不错”“我太厉害了“”我是最棒的““我是世界第一”，或者用你自己能接受的语言来鼓励和肯定自己。

● 重复半分钟。

半分钟以后，你会感觉心里放松和自信了很多，觉得这个事情也没那么可怕，自己肯定可以搞定的。

这就是情绪的神奇魔力。

我自己每天工作强度很大，无时无刻都在做决定，所以特别需要随时随地保持最佳状态，做出最合理的选择。所以我每天早中晚都会做一次30秒的状态练习，调整我的状态。

在做直播、做咨询、开重要会议之前，我还会加一次练习，确保我处在最佳状态中。

学再多好方法，如果不用，你的人生也不会有任何改变。

从现在起，加入我和其他读者在“一稼亲”知识星球天天打卡吧。

同时，我也在那里每天分享我学到的最新的好方法，你还可以直接向我就你最关心的问题提问。

想和一稼一起共同成长的朋友们千万不要错过这个好机会哦。▼