高血脂高血压最怕的蔬菜，每天坚持吃，降脂降压，四十岁以后要多吃

对于高血压这种常见病，大家再熟悉不过了，现如今高血压患者是越来越多，尤其是中老年人，甚至达到了十个人中就有5个人的血压偏高。高血压直接危及人们的健康，可能你年轻虽然没有感觉到，等到年龄越来越大，高血压引起的疾病也越来越多，比如中风、冠心病、心肌梗塞等，这些病每个都是“定时炸弹”。

想要远离高血压不仅要按医嘱服药，平时也要对注意饮食，多吃一些降血压的食物，减肥营养师【微信公众号：减肥瘦身】来为大家介绍高血压最怕的10种食物，每天吃一次，血压不升反降，四十岁以后多吃。

NO1苦荞麦茶

苦荞麦是一种生活中很常见的植物，苦荞中含有黄酮类的物质，黄酮类的物质中含有芦丁，芦丁可以维持血管正常的韧性，有效的软化血管。长期用苦荞泡茶饮用能有效的降血压，非常适合高血压患者饮用。

NO2香菇

香菇味道鲜美，营养丰富，被称为“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”。而且，香菇中含有核酸物质、香菇素、嘌呤能够抑制体内胆固醇升高和肝脏中胆固醇的合成，减少血液中胆固醇含量，可以起到降血脂、降血压、降低胆固醇的作用，从而改善和预防动脉硬化等病症。所以高血压患者可以经常吃点香菇。

NO3土豆

土豆是非常营养的食材，平时多吃一些土豆对身体非常好，土豆中富含钾元素，具有降血压的功效，还不会使人发胖，是肥胖型高血压患者非常理想的食物。

NO3海带

海带是一种藻类食物，富含多种钙质，而且还含有大量的不饱和脂肪酸，能够有效清除血管壁上的胆固醇，起到辅助降血压的功效。因此，常吃海带能够预防高血压等心血管方面的疾病。但是患有甲亢的病人不要吃海带，会加重病情。

NO4茼蒿

茼蒿是一种厂家青菜，平时涮火锅的时候都会点它，但是平时却很说啊啊有人吃，其实茼蒿是非常好的养生菜，常吃不仅可以降压降脂，还可宽中理气，消食开胃，增加食欲。

NO5燕麦

很多保龄人士造成美食见做饭，都会冲一杯牛奶燕麦来当做早餐，燕麦是非常养生的高纤维食物，具有降血压的功效与作用，还有助于消化系统的健康。

NO6醋

说到食醋，大家都不陌生，每家厨房里都有，其实常吃醋对身体有很大哦的好处，研究证明，经常喝醋能够起到消除疲劳等作用，醋还可以治感冒。而且对于高血压患者食用醋泡花生，或醋泡黑豆都有很好的作用。

NO7菠菜

菠菜含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素D跟铁元素等，同时菠菜也是属于低钠的食物，所以在日常饮食中多吃点菠菜也能帮助降血压。

NO8洋葱

洋葱被誉为“蔬菜皇后”，对身体有很大的益处，洋葱中含有的硒元素和槲皮素，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，起到预防癌症的作用。

NO9芹菜

芹菜是众所周知的降压蔬菜，它含有丰富的膳食纤维、微量元素、维生素及钙、镁、钾等微量元素，能减少肾上腺素分泌，抑制血管平滑肌紧张，从而降低和平稳血压。

NO10山楂

山楂中含有黄酮类和维生素系，所以它可以抵抗衰老，可以增强我们身体的免疫力。防止衰老，并且有抗癌的作用。还可以降血压，降血脂。也有利尿和镇定作用。多吃山楂有助于活血化瘀。有助于帮助解决我们身体当中某些部位的淤血状态，同时我们身体上如果有跌打扭伤的话，也有非常好的疗效作用。

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