初学着学太极拳须掌握的入门技巧
太极拳的门派众多，各有各的风格特点，因此，在练习前先研究一下各派特点，选择一门适合自己练习的。
一是选准一门太极拳：专门学练某一武林门派的一种太极拳，所称民间传统太极拳。我看后者是比较可取的，而且所练太极拳的效果也比较明显，不但动作准确，而且打出来的拳架也美观大方，更主要的是健身作用明显。
二是练好拳架：练好拳架是练太极拳的基础。也是先师们所总结的叫练体固精。首先，第一位的就是，通过练好拳架，先把自己的身体练好，调整好。拳架在太极拳中的地位很好，练不好拳架则无法领会太极拳的精神要领，因此，要勤加练习。
三是意会动作要领的技击含义：太极拳作为武术的一个重要拳种，离开了技击应用就不称其为武术。而太极拳作为武术它又是达到太极功法和太极心法的一个重要过程。太极拳的技击应用它并不是目的，它的主要目的就是达到身体的阴阳平衡，精、气、神、虚为混然一体的太极之光。所以掌握好太极拳每个动作的技击应用，是达到太极高层次的一种途径、一种手段。
初学太极拳最大的障碍是好高骛远，急于求成。太极拳好比是爬悬崖，初始阶段是最难的，但是只要爬到崖顶，后面几乎就是一马平川。技击是每个习武之人的目标，练技击不仅有实战的作用，对身体保健功效也很突出。又好象是种果树，不可能今天下种，明天就发芽，后天就结果，必须得几年如一日的浇水施肥，修枝剪叶，但是树长成之后，你就可以年年享受甜美的果实了。太极拳从开始训练到基本掌握，需要一个过程。过去有“傻三年、悟三年、练三年”之说，即便是有天赋、有明师的高手胚子，也是“三年一小成，十年一大成”。三年，是基本可以掌握全部技术，十年是自己访师寻友，历练提高，使拳与道合、拳与性合的过程。现在，经过太极拳明师们的提炼，提升了训练程序的效率，可以免去“傻练”的过程，一般人三个月就可以掌握一个梗概，具备一定的功力。但是“悟”和“练”这两个环节是别人无法代替的。
一、抓住桩功的根本，舒舒服服的去站：传统的桩法是在舒畅中温养筋骨，而不是追求强度的静力性训练。累是必然的，但也是阶段性的，累过去了就不累了，这才是正常的，别以为累是长功夫的标准，更不要去追求疲劳。静态的桩功是如此，今后的动功也是这样，“慢练入道”，因为慢练是有氧运动，即使是抻筋拔骨，也只是韧带发酸，不会出现无氧运动的呼吸急促、心跳加速、气血上头的现象。一旦有这些现象，可能是意念过重，或者人为的追求强度，导致精神紧张，进而引起身体疲劳。这就大大违背了松静桩的本意。
二、脑子不要太累：松静桩脱胎于无极桩，无极的要求就是混混沌沌，有什么就体会什么，没有了就没有了，什么也不管。有些朋友练功体会精细的吓人。你光一处一处体会这些细节了，脑子怎么静?脑子不静下来，身体又怎么会真正放松?
三、不要盲目相信初级阶段的感觉：太极拳入门，最重要的是姿势正确，这一阶段的感觉是靠不住的。“感觉”不能作为检验自己功力的标准。感觉好，不代表练对了。没感觉，也不表示功夫不长。大家应该把注意力放在“调身”上，把松肩、舒适、气顺等要领做对，做到可以无意为之，自然而然的程度才好。尤其不要形成发贴子、比“感觉”的心态。一句话站桩就是休息，就是滋养，绝不是体能锻炼，更不是头脑风暴，傻乎乎的站就好了!傻乎乎的站就行了!
四、要掌握传统太极拳的学习方法：太极拳本身是一种技术，但学习的方式属于艺术类。怎么说呢?这好比学书法，开始写得字歪歪扭扭，但是谁也不能说这是个错字，但从书法的角度来讲，这还不行。注意，“不行”和“错”是两个概念!错可以改，不行就要继续练!
太极拳的放松．首先要做到心理放松，不能太紧张了；其次是身法上的放松。身法上的放松．并不是全部放松到松软程度．而是肢体要有一定的支撑力．在有支撑力的情况下做到心理放松。
太极拳的放松．不仅能使身体的机能进行自我调节．达到气血畅通．有益于身体健康．而且在技击时．由于身体放松．减少了肌肉紧张造成的阻力．动作就协调快速。人体在紧张的情况下．动作不协调．反应慢．这些都是僵硬的表现。所以．太极拳要求放松。但对初学者来说．我认为放松的问题不是最重要的。初学太极拳．动作不熟练．都会存在不同程度的紧张、僵硬现象．这是很正常的。尤其是你要做一个新动作．要达到规范的要求，都会产生紧张现象．因为你还不习惯这个动作．中枢神经指挥这个动作时还不能做到随意自如。人在学习掌握一些新的动作时．神经对肢体的支配动作是需要整合调整的．都有一个从不熟练到熟练的过程．在达到熟练的程度下，自然而然不求放松即能做到放松．也就是等你习惯了这个动作．身体协调了．这时自然就能够放松。所以．在开始学习太极拳时．不能要求初学者放松．只要做到动作规范标准就行了。如果一开始就求放松．动作往往做不到位．而初学者最大的问题是动作不协调．不到位。把动作规范好了．动作熟练了．自然而然能达到周身放松、中正安舒的要求。太极拳要求的顶头竖项．各种步法、眼神、手法等的协调．等等．都需要一个不断熟练的过程。一开始讲究放松，而不强调动作的规范正确，那是练不好太极拳的。
太极拳放松的阶段有三个：
初学阶段．去僵求柔．先求动作规范标准，在规范的要求下再求松柔：
达到中级阶段．动作熟练．自如协调．这时专求放松．同时．还要注意规范动作；
到了高级阶段．不求动作标准而自然标准．不求动作放松而自然放松．神经系统指挥自如．需要肢体有多大劲力．就会产生多大的劲力．不会有多余的劲儿；需要缓慢的时候．就能缓慢．需要快速的时候．就能急如闪电．达到了自然而然的地步。这就是我们常说的：”明规矩．守规矩：脱规矩．合规矩。”
总之．初学者不要把放松放在第一位．而要把规范动作放在第一位．然后．求连贯．求圆活．虽然开始有些僵硬紧张．但是随着动作的熟练，自然能够放松。