11~13岁孩子身高增长关键期,5种营养都充足,能让娃多长几厘米
孩子在11~13岁,促进身高的专项营养要吃够,孩子才能长高高
《中国11~13岁青少年膳食营养参考摄入量》中建议,男孩每天需要60克的蛋白质,女孩每天需要55克的蛋白质。
在孩子11~13岁的时候,每天至少需要10微克的维生素D,相当于400个国际单位。
11~13岁的孩子,每天需要接近700微克的维生素A。
11~13岁的孩子每天需要的钙是1200毫克,可以说在孩子的一生当中,这个时间段需要的钙量是最多的,即使是女性的孕期和哺乳期也只需要1000毫克的钙。
11~13岁的孩子每天需要将近10毫克的锌。
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