颈椎的健康程度，决定了你仰望天空的角度！
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颈椎病是一种以椎间盘退行性变为基础的常见疾病。很多人随着年龄的增长，颈椎会出现自然的衰老，在颈椎慢性退化的过程中，它会影响椎间盘、关节及相关软组织。并且，可能会发展为椎间盘突出、骨质增生、椎体退化以及韧带和关节囊增厚等情况，导致脊髓、神经根和椎动脉受到压迫，从而引发颈部、背部和上肢等一系列功能障碍。
颈椎病的常见症状
颈椎病的症状并不是单一的，它压迫不同的组织可以引发不同的症状。大部分颈椎病患者最常见的症状，主要包括：
神经根型颈椎病：颈背部疼痛、颈背部僵硬，手臂出现放射性疼痛、麻木、冰凉等症状；还有手臂的功能逐渐丧失，包括双手无力，不灵活，难以完成一些精细控制动作。
脊髓型颈椎病：除了影响上肢的功能，下肢和身体脏器的功能也会受到影响，例如步态变得沉重、无力，还有导致肠道和膀胱的不适。
椎动脉颈椎病:它主要影响头颈部的供血，例如头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。
哪些人群容易患颈椎病
年龄：大部分颈椎病患者的人群，主要以中老年人为主。
生活和职业习惯：例如长期低头玩手机、伏案工作，还有不良的睡姿，都容易造成颈椎的退行性变。
过度运动：例如蹦迪大幅度甩头，可能会造成颈部关节囊、韧带拉伤或松弛，从而导致颈椎稳定性下降，引起颈部的劳损。
损伤：交通事故造成的颈椎挥鞭样损伤是最常见的，相关的肌肉、韧带、关节囊、神经和血管可能都会受到影响。
结构发育异常：少部分颈椎病患者是由于先天性骨异常、椎骨阻塞和椎板畸形导致相邻椎间盘承受过度的压力。
颈椎病的治疗
大部分颈椎病患者通过物理疗法和运动疗法就可以得到很好的缓解或痊愈，只有少部分患者可能需要通过手术的方式治疗。症状严重的，需要通过医学检查和评估，获得医生的建议，才能确定最佳的治疗方案。
以下方法仅供参考，不能代替任何医疗手段
按摩颈部相关的软组织
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可以通过的按摩手法可以消除颈椎周围韧带和关节囊组织的纤维化，恢复肌筋膜的弹性，降低肌肉的高张力。但是在颈部按摩也是需要非常谨慎的，因为这里有非常重要的神经和血管穿行。所以，了解相关组织结构和肌肉功能，对于准确触诊和正确按摩是非常有帮助的。
颈部关节松动术
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关节松动术可以很好地增加关节活动性，减少软组织的粘连，促进关节恢复和再生。下面这个动作主要是针对颈椎旋转受限的自我关节松动。
头颈部“8”字练习
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头部的“8”字形运动可使寰枕关节和寰枢关节变得灵活，这个练习还有助于放松枕下肌群和提高注意力。
颈部功能性训练
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头颈部前引的人，可以多练习一下这个动作，它对于伸展颈后肌群、恢复颈椎正常生理曲度以及减小颈部椎间盘的压力是非常有帮助的。
肌肉功能解剖与触发点手法松解
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