“湖南第一寿星”离世,活到127岁的她,留下了珍贵的健康秘诀

2020-11-03 09:30:52

2020年10月20日,据湖南省凤凰县官庄乡新民村村民反映,有着“湖南第一寿星”之称的田龙玉老人,已于2020年9月28日去世,享年127岁。

田龙玉老人1893年出生于湖南省凤凰县,她的一生走过了19、20、21三个世纪。2008年被评选为“中国十大寿星”,她也是整个湖南省唯一一个入选该称号的老人。

据老人同村的村民介绍,老人的晚年是和养女张桂英生活在一起。虽然老人都100多岁了,但是身体依然很棒,耳不聋眼不花,头发也没有全白,嘴里的6颗牙也很结实,很多不知道的人,都以为老人也就80多岁

令我们欣慰的是,老人无病无痛,是自然仙逝的。从养女对田龙玉老人的身前描述,我们可以发现,老人的长寿,是有它的秘诀的。

一天只吃两顿饭,每餐吃七分饱

“老人生活简朴,一天只吃两顿饭,上午9点左右吃早饭,下午5点左右吃晚饭,每餐吃七分饱。”——养女张桂英对老人的描述

在古代,人们是只吃两顿饭的,一般不吃晚饭。

在《墨子·杂守》上记载,兵士每天只吃两顿。第一顿称“朝食”,也就是我们所说的早餐。第二顿称“飧”或“食”,在申时(下午四点左右)进餐。

虽然只有两餐,却是可以满足他们一天的消耗的。古人的作息时间与现在的我们不一样,他们讲究日出而作日落而息,基本天黑(晚上七八点)就休息了,身体消耗的能量也就少了。

老年人一天两餐基本可以满足他们一天的能量消耗的。与年轻人相比,老年人的活动大大地减少了,也没有太多夜生活,晚上睡得早,维持身体机能所需的能量自然就少了。

《黄帝内经》说,饮食自倍,肠胃乃伤,又说,大饱伤脾。肠胃怕堵不怕饿,吃得太饱太撑容易伤及脾胃。脾胃乃后天之本,一旦损伤,五脏六腑都会受到影响。所以,吃饭要讲究“七分饱”,对身体健康大有好处,这对老年人尤其重要。

晚餐就更应该少吃了。孙思邈曾说“夜饭饱,损一日之寿”,就是说晚上吃撑一顿,就是在减损一日的寿命,故晚餐宜少食为养生之道。

老人的长寿之道并不是要我们照搬照抄。年轻人一日三餐还是必要的,毕竟每天能量消耗比较大,规律的一日三餐,七分饱,晚餐吃少的饮食习惯就很健康。年纪大一些的,在保证能维持身体正常机能的前提下,可以减少一餐,一日两餐也是符合健康长寿的养生之道。

爱吃包谷、红薯、蔬菜,豆腐是她最喜欢的食物。

老人喜欢的食物大多是素食,但我们不要因此就认为健康长寿就必须做个“素食主义者”。其实荤素搭配才是健康长寿之道

营养学家认为:人体每天都需要补充大量的优质蛋白质和必需的氨基酸。而素食中除豆类含有较丰富的蛋白质外,其他食物中的蛋白质含量都较少,因此营养价值也较低,难以满足身体对营养的吸收利用。只有在日常饮食中将素食和荤食搭配食用,才能保证身体吸收到平衡全面的营养。

但不可否认,老人喜欢吃的这几样都是有益于身体健康的:

包谷即玉米,中医学认为,玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。

玉米含有一种长寿因子——谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有延缓衰老的功能。

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钙、钾、铁等10余种微量元素,是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。

豆腐中的蛋白质含量和钙含量都很高!同样的重量,豆腐的蛋白质含量比羊肉还高,两块豆腐就相当于一个鸡蛋所有的蛋白质。

劳动伴随着老人的一生

在老人的一生中,“劳动”一词一直伴随着她:从小,她就在家帮父母放牛、砍柴、打猪草;结婚后,她打点里里外外,在家操持家务,在外帮人做工。80多岁时,老人还到吉首市给人当了几年保姆。后来搬到城里,她也经常外出遛弯,干点琐碎家务。

运动有益身体健康,这应该是我们的共识了。对于那个年代的老人而言,运动就显得有点多余了,每天繁重的“劳动”就已经达到甚至超过每天所需的运动量了,而现在的我们,少了放牛、砍柴、打猪草这类繁重的农活,所以就需要做些运动来补充。会吃会动才能健康长寿。

她就是心态好,思想上没什么压力

“她就是心态好,思想上没什么压力。像子女相继夭折这样沉重的打击,老人也挺了过来。”——养女张桂英对老人的描述

田龙玉老人一生经历十分坎坷。在她80岁的时候时候老伴便去世了,老人一生生育了13个子女,却没有一个能够长大成人,最大的一个孩子,也仅仅活到了18岁。

这种经历足以让人崩溃。但是既然已经成为了无法改变的事实,老人唯有微笑着去接受它。你怎样对待生活,生活也会怎样回报你。有时候,生活就像一面镜子,你笑它也笑,你哭它也哭。

人常说,笑一笑十年少,积极乐观的心态是老人长寿最好的保障。

举个例子,一个癌症晚期患者,还有多少光景可活呢?这可能已经与治疗手段、药物没什么关系了,更多的是看他的心态了。有人在痛苦中郁郁寡欢地走完了最后的日子,也有人乐观的接受了命运的安排,奇迹般地战胜了病魔……

来源:健康名师说微信公众号(id:lcwhjkmss)

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