贵圈版贤者之爱：周迅离婚全为窦靖童？她们为什么这里长得一模一样？

仙女萌晚上好，一姐来咯~

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周迅和高圣远离婚的事情，已经在热搜上挂了好几天了。
△ 好多强迫症网友留言，质疑为啥少打个句号……
于是2G冲浪的一姐，才知道这两个人……结过婚？？？
△ 高圣远是美国华裔，国内热度非常糊一般，参演过《犯罪现场调查》和《雪花秘扇》。
协议离婚后，很快有列文虎克网友扒出，早在23日，某ins账号就晒出了和高圣远亲吻的照片，疑似新女友在宣誓主权。
没隔几小时，离婚声明就出来了，难道早有预谋？
△ 这个账号现在已经变成了私密账号。
莫非又一场逼宫大戏？难道是周公子被渣了？鲨了他！
并没有。据说，周迅和高圣远两年前就已经协议离婚，因为怕关注度高，所以一直没公开。
结果多戏的前女友突然爆照，两人被迫说实话，很烦。
很快，一姐又被另一条热搜吸睛，#周迅 窦靖童#，这又是什么情况？？？
解释一下，其实就是周迅和窦靖童私交特好，甚至一度被认为是女女朋友。
这个神奇瓜，两三年前就开始了，有鼻子有眼的。
△ 至于真假，好奇的姐妹自己找锤叭~一姐不多说。
于是，有网友分分钟脑补一出大戏。
周迅的前男友李亚鹏，窦靖童又是李亚鹏的继女，破案了！周迅这是在报复王菲横刀夺爱！结果搞出了当代贤者之爱！感人！！！
△ 至于真假，好奇的姐妹自己找锤叭~一姐不多说。
但u1s1，一姐倒对这个剧情……无感。
两人都走灵性艺术家一卦，业务能力没得说，无论是甜甜的友谊还是甜甜的爱情，感觉自己都可以振臂高呼kdl。
不配吗？你说她们看着不般配吗？
而且，我害发现，这俩人居然一直都是纸片人身形！
窦靖童胖过吗？没有！周迅发福过吗？也没有！什么原理？注册艺术家是必须人均纸片人吗？
△ 看这个美颜相机下的惊人颧骨，也太太太瘦了叭？？？？？
为什么她们轻轻松松就能get吃不胖的神奇体质，而我们却要天天被涨体重困扰呢？
减重，为什么总是那么难？
一姐经常跟姐妹们说，做好运动，做好饮食，一定能瘦。
但对很多人而言，如果一开始就既做运动，又做饮食，等于把自己的所有生活打乱重来，加上顾虑重重，根本执行不了。
一姐也在问自己这个问题，让所有姐妹同时开启饮食+运动新大门，太难了，如果只能选1个，该怎么选？
最容易开始的方式，是“只坚持运动”，但让你减脂见效最快的，是“只做好饮食！”
为什么呢？
举个极端例子，当年有个新闻，女子第一次去健身房，被无经验的教练强行安排300个深蹲，结果尿液出现酱油色！去医院发现是“横纹肌溶解”。
△ 横纹肌溶剂：肌纤维大规模死亡+破裂，细胞“漏汤儿了”，肾过滤不掉，尿液才会呈酱油色。
这个新闻一出，很多人都懵比了，痛斥健身房教练没专业+没道德。
但一姐很多练CrossFit（一种高强度体能训练）的朋友，也懵比了。
因为CrossFit体系中，有个类似的计划（不难），让人在20分钟内至少完成：100个引体向上+200个俯卧撑+300个深蹲。
我这群朋友就完全不能理解：300个深蹲这不摸鱼养生吗？太极拳强度，都能“横纹肌溶解”？！
一姐那时突然意识到：运动爱好者和小白之间，真是有壁的。
一个资深运动爱好者对你说“多运动好”，可能是说“多运动对我好”。
但对你好吗？不一定。
对于刚开始运动都不到一年的姐妹，属于刚入门。一个入门级选手，能从运动中获得大量快乐吗？
一个入门级选手，又能从运动中获得惊人收益吗？
因此，一姐认为，新手健身，千万不要总想着“我多练就能多吃”。
这种人有，但和你无关，你远远没到靠多运动就可以放纵饮食的地步。
真正让你成功减重的第一件事，一定是做好饮食。
控制饮食，从哪里开始？
在一姐看来，真的不存在“不自律”这种事，很多姐妹真正纠结的，是自己能不能实现“所见即所得”。
不然你刷dy、wb、打游戏，咋就不知疲惫？
所以，一姐给大家搞了一套特别特别好执行的：21天（至少）瘦7斤快速减脂食谱
想掉秤，坚持就完👇👇👇

第一周：戒断最垃圾的食品

清爽饮食习惯的第一点就是：拒绝炸物和红油，想吃的时候就吃一个橘子，为期一周七天。
有些生活习惯较好的姐妹，甚至可以直接跳过这一步。
炸物比较好理解，薯片、炸鸡、炸串臭豆腐、烤冷面……外面裹了淀粉和面包糠，热油再滚一滚，场面十分隆重，不但增脂神器，还富含晚期糖化终末产物AGEs。
吃一块，不但能隔天长胖，还能让几千块的po*a抗糖丸当场报废，非常的方便。
红油这里，一姐多提一嘴。
虽不能一棍子打死，说油脂=长胖，但火锅底料这玩意，为长期储存方便，多选取的是更稳定的氢化植物油+辣椒精的配比。
这个东西不但长胖，对肝肾也有代谢压力，若论健康程度，甚至不如直接喝茅台。
但还有不死心的姐妹要问了：一姐，这七天我炸鸡剥皮吃撒干料可以不？一姐，我辣汤火锅涮水可不可？
这样问的姐妹，贴心宠粉的一姐……完全懒得回并且和你赌188块，你绝对减不下来。
为啥呢？姐妹们，讲道理，虽然意志力是个很虚的东西，但它其实和身材一样，都是靠循序渐进、打怪升级。
本需求属于新手村任务，而你连新手村都活不过，还想一刀斩灭终极boss？

第二周：碳水减量

成功实现1周7天戒断红油+炸物后，有些姐妹已经发现根本吃不进太腻的东西，并且开始掉秤。
这时候，我们的自制力达到了人生巅峰，可以开始第二阶段：为期7天，主食减半。如果感觉吃不饱的时候，加吃一颗水煮蛋。
具体减量到什么程度呢？
一姐知道所以给大家个抽象参照物：每天总碳水摄入不超过1碗半大米饭。
如果你吃了水果糕点之类的，大米饭可以再减量，如果是面包水果之类的，碳水总量也不要超过130g，自己多注意下配方表。
这可不是随便设定的：根据美国食品与营养委员会制定的推荐膳食摄入量（RDA），普通成年人每日至少应摄入130克可消化碳水化合物。
130g碳水，其实相当于不到两碗（那种圆溜溜的小碗）的大米饭。如果是外卖长盒，一天一盒就是极限了。
以上数值，中老年人吃了身子都不会垮，超保守，更不存在少吃碳水影响健康的问题。
但考虑到很多人不咋运动，一姐认为数值可以再减一丢丢，折衷为一碗半大米饭，刚好。
可以自我对照下，你是不是平时已经吃多了？
这里顺带提1嘴，“低碳水减脂法”这个思路，一姐隔壁的新来的小哥也在用。
仅仅是10天内少吃碳水化合物，他就掉了11斤，现在整个人都懵了。

第三周：固定健康餐

第二周如果做得好，体重至少会出现5斤左右滑坡。
此时，你已经自信爆棚，可以开启第三阶段：一周七天，每天一顿健康餐，选中餐或者晚餐都可以。
当然要在拒绝炸物和减碳水的基础上做嗷~
此时一姐不推荐大家故意选一家难吃的健康餐，磨练意志。
健康餐也有好吃的，鸡腿拌沙拉兑点油醋汁（橄榄油，健康的）或者番茄莎莎，外加超市版香浓烤地瓜，王境泽恰了都要说真香。
有些姐妹不放心，表示健康餐的酱料热量也很高。
其实真的还好，商家不会给你赠一整瓶叭？30g都不到的东西，还要给你勾兑点水，100大卡真的撑死。
为了防止闲扯太多，姐妹们忘记了一姐到底说过啥，特地重新整理了一份极简版食谱👇👇👇

21天瘦7斤

の

神仙食谱

第一周：7天内，

不吃任何炸物及

含红油的加工食品，

馋的时候用橘子代替。

第二周：7天内，

主食、水果、糕点量减半，

最多130g碳水 

或一碗半大米饭。

第三周：7天内，

每天吃一顿健康餐，

酱料建议选油醋汁或番茄莎莎。

（注：不是番茄酱，是生番茄磨碎）

今天的干货是不是给力嗷，你们催了N遍的食谱，终于被我搞出了最好执行的版本~！！！
大胆拿去用，记得7天后给一姐留言反馈噢~
点点在看
坚持到底！
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