狐大医 | 泡脚还是个技术活？冬季泡脚加点“料”，驱寒养生百病消

出品 | 山西省中医院

作者 | 山西省中医院肿瘤三科 王晓娟

编辑 | 胡鑫

俗语说“百病从寒起，寒从脚底生”。进入冬季，随着天气逐步转冷，泡脚大军们开始活跃起来。每晚泡个热水脚，将身体里瘀积的湿寒祛除，还能促进血液循环、排出毒素，对身体有着非常大的好处。

冬季泡脚加点“料”

1.生姜

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。取一大块生姜，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚，能帮助刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。外感风寒、怕冷怕风，冬天容易手脚冰凉的人可以多用生姜水泡脚。

2.花椒

花椒杀菌的效果十分出色，有皮肤瘙痒症状或者患有皮炎、湿疹、脚气等患者用花椒水泡脚可抑制真菌，缓解瘙痒，对患处有消毒作用。脾虚的人群也可以用花椒水泡脚祛湿气。一般选择新鲜花椒，洗干净后放入清水中，500克的花椒建议放3000毫升左右的水。

3.食用盐

盐中含有丰富的矿物质，一盆热水中加入一小匙盐，热盐水泡脚可以促进血液循环，快速简单的消除脚部疲劳和浮肿。而且盐水泡脚还可以去除足部的角质和死皮，使双脚皮肤看上去光滑整洁，达到美化足部的效果。

4.红花

取红花10克，用砂锅煎煮，然后将煎好的浓缩液去渣，倒进泡脚桶里再加适量热水。红花泡脚可以温暖全身，活血化瘀，促进血液循环，还有助于防治失眠。冬季容易长冻疮，皮肤干裂的人多用红花泡脚可以起到预防的作用。

5.艾叶

具有祛寒湿，理气血等作用，取适量的艾叶放入织布袋包好，放到锅里先用大火煮开，再关小火煮5—10分钟左右，取出药汁放入温开水中开始泡脚，艾叶泡脚能有效的去除体内虚火和寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等与虚火、寒火有关的疾病。

6.桂皮

桂皮温肾阳，取桂皮15克，加水煮沸20分钟后泡脚，可缓解肾病引起的浮肿。桂皮水泡脚用作足疗，可治疗风寒感冒，同时还能缓解寒湿阻滞于下肢所引起的足部麻木、疼痛、发凉等症状。

泡脚是个“技术活”

1.泡脚水温不宜太高，一般以40~45°C为宜，最高不超50°C，要求热而不烫。

2.泡脚时间不宜太长，一般以15~30分钟为宜，以身体微微出汗最好。

3.尽量在晚上7时～9时泡脚，此时肾经气血最为衰弱，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，滋养肝肾。避免在过饱、过讥或进食状态下泡脚，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液供给。

4.泡完之后趁着双脚发热可以按摩足底，再穿双保暖的袜子，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡，效果更好。

5.泡脚最好选择木桶，因为木桶的保温效果比较好，降温慢，而且木桶竖直高度高，可以泡到小腿以上，泡脚效果更好。避免使用金属材质的泡脚盆。

不宜泡脚的人群

1.心脑血管疾病患者和低血压人群慎重泡脚,以防全身血管扩张，诱发疾病。

2.风热感冒、高血压患者、脾气急躁的人群不宜高温长时间泡脚。

3.糖尿病足、下肢静脉曲张、下肢动脉闭塞患者不宜热水泡脚。

4.孕妇和6岁以下儿童不宜泡脚。