十万万个为什么｜体脂秤到底靠不靠谱？

十万万个为什么

- 知其然,知其所以然 -

科普

第 9 期

此时此刻，只有这首诗懂我

每逢佳节胖三斤

仔细一瞧三公斤

减肥拼命小半年

还未功成又过年

那么，过年了，姐妹们打算怎么控制自己的体重呢？有人想到了“体脂秤”，每天称一称，看看自己是不是脂肪多了。

什么是体脂秤呢？就是这种秤除了可测量体重外，还可以测量人体脂肪、水分等多项数据，据说能有效指导你减肥大计。

不过，体脂秤说的那么牛X，真的靠谱吗？

体脂秤到底靠谱不靠谱？

专业人士称

不同性别、年龄、种族甚至同一个人在不同状态下身体导电率都是有差别的，因此体脂秤的测试原理本身就存在偏差，想要精准测出体脂率基本是不太可能。

用户反映

穿上衣服称，脂肪重量是一个值，脱下衣服后再称，脂肪重量就少了1公斤……体脂率变化是正常的，但脂肪重量怎么会在瞬间变化呢？难道衣服上还有脂肪？？

还有用户反映，同一时间测量三次是三个结果……这是怎么回事？有可能是测量的方式不对，如果同一时间用同样的姿势测量，结果却不一样的话，那你可能买了个假的体脂秤。

为了让大家的心里更有谱，下面我们再看看它的测量原理。

体脂秤的测量原理

体脂秤的原理是采用BIA生物电阻分析法测量脂肪含量。即通过测量人体的生物电阻，推导出人体的脂肪含量。

具体说就是，人和体脂秤形成一个闭合空间，微弱电流在人身体内传导，根据脂肪不导电、非脂肪导电的性能，通过电流通过身体的难易程度，来判断脂肪的多少。

乍一看，好像没毛病，觉得即使不懂也挺有道理似的。

然而事情根本没有那么简单，计算公式没错，但实际情况是人各不同。举个栗子吧：

计算需要数据，电阻抗值只是其中之一，一般还要身高、体重、年龄、性别、种族、肥胖程度等数据。

为什么需要这么多数据？拿种族来说，不同种族的人，瘦体重密度不同，导电率也不一样。

拿同一个人来说，轻微运动前和运动后，测出的结果就可能有很大差别。而且不同部位又不一样，所以站着测和躺着测又是不同的结果（所以标准的检测方式，是受试者平躺在非导电物体表面，电极置于手、脚背部，以及桡骨与尺骨之间和脚踝处）。

所以，我们认为这种家庭消费级的体脂秤不太靠谱，它的数据只能作为参考。其实脂肪是否超标自己心里没点数么？肉眼看出来多的那就是超标，至于肉眼看不出来的部分……那还用在乎嘛！

虽然体脂秤不怎么靠谱，但我相信，女生们依然想买一个体脂秤！既然这样，那一度蜜就教你如何识别好坏体脂秤。

分辨好坏体脂秤

1.一定要买交流型体脂秤，不要买直流型体脂秤。因为只有交流电流才能测到真实的人体阻抗，直流电流测的是人体的皮质电阻。

电极的数量很重要，电极片越多，测量的结果越准，即8个触觉电极的仪器的测量结果较准确，健身房的仪器通常只有6或4个电极，至于2个电极的，那就呵呵了。

2.用不同姿势测量，如果测出的结果是一样的，这体脂秤八成是假的。

比如双脚分开站立时测量和双脚并立时测量的结果肯定是不一样的。

因为两脚分开贴合电极片站立，微电流是从脚——身体——脚的传导过程，而两脚并立时，微电流则会从这只脚直接传到另外一只脚，这时测量的数据如果跟前者一致，你说靠谱么！

3.还有一个办法能知道体脂秤是否靠谱，那就是先去医院做一下体脂测量，然后再用体脂秤测量，如果结果一致或相差不大那就说明你买对了！

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