张檬后悔整容，郝蕾一语道破真相：没有实力，哪来自信的底气？
在最近播放的《我就是演员3》的综艺节目中，演员张檬第一次公开自己整容的事情，并在节目中表示后悔不已。
在谈及自己整容原因时，她说了两点，大意如下：
1、自己在饰演《天龙八部》里的王语嫣时，遭受到了网络暴力；
2、男友嫌自己长得丑，导致自己极度不自信。
在节目中，张檬谈及此事痛心流泪，坦言因为自己整容，葬送了整个演艺生命。
很快，#张檬最后悔的事情就是整容#的话题也一度冲上了热搜榜。
面对节目中痛哭流涕的张檬，有人为之感到惋惜，也有人提出质疑，觉得她有“卖惨”嫌疑......
关于演员私生活部分，我不想做任何评判，因为有一个问题引发了我的关注和思考，那就是：是什么让整容前看起来很漂亮的张檬，做出整容这一让自己后悔的决定呢？
从外部因素分析，显然，演戏遭遇的网络暴力及男友的嫌弃给了她一定的压力——然而问题在于，解决这些压力的办法，难道只有整容这一条路吗？！
从古至今，人们对“美丑”的评判标准一直比较主观，换句话说，每个人都有自己的审美标准，所谓“情人眼里出西施”，“美丑”这件事，实则和关系等各种因素有关；问题是你是如何判断你自己的？——在我看来，后者可能是更为根本的问题所在。
比如，如今红遍全网的辣目洋子，单从外在条件来说，她出道那会儿有很多人都说她“丑”，但辣目洋子却有着骨子里的自信，她在高中时代的日记里就写道：“我不美，但仅此一个， 绝版了。”
这种自信，无疑是对自我价值的高度认可和对自己无条件的信任与接纳，是自信当中最高级最根本的形式（为和下文中的“自信”做区分，我姑且称之为“实质自信”）。
除了实质自信之外，在我看来，还需要“形式自信”作为支撑与佐证：例如，我们在某个领域切实取得过一些成绩和实力。
一旦实质与形式的自信达成统一，基本上我们可以说，这样的自信才是较为健康的，也是较为持久的。
正是因为辣目洋子既有实质自信，又在演技等方面获得了出色的成绩和业内的认可（形式自信），她展现出来的状态才是舒展而健康的，不拧巴不造作。
而形式自信反过来会影响实质自信：如果一个人长期努力得不到正面反馈，或者说，毫无任何成绩和作品，TA的自信犹如“无根之木”，即便内心依然有“实质自信”，但时间长了难免会慢慢崩塌。
在我看来，张檬在意外貌选择整容的背后，很可能和她这些年来演艺生涯没有取得成绩、缺乏可圈可点的作品（形式自信）不无关联。
正如节目中郝蕾说的那样——
“作为一个女演员，我已经胖成这样了，我还是非常自信地坐在这里，因为我的演技是谁也拿不走的。”
在我看来，这段话既包含了实质自信，更包含了形式自信（演技）。
来访者小悠（化名）前来咨询的时候，坦言自己糟糕透了。
在咨询前，当我翻阅她递交的准备材料时，也是倒吸了一口凉气。
小悠（化名），4年前毕业于国内一所三本学校，土木工程专业。
按照小悠的说法，当初之所以报考这个专业，是因为家人的极力推荐，原来，小悠家有远房亲戚做工程，小悠父母听他们说干这行蛮赚钱，就让女儿报了这个专业。
如果时光再往回追溯，小悠选择理科，也是家人的意见。
原来，高中文理分科的时候，小悠内心偏向于文科，但父母认为文科生就业面窄，不如学个理科更好就业——在家人的力劝下，小悠报了理科；
高考填报志愿那会儿，小悠内心想报考英语专业，但父母认为，英语只是门语言，算不上一技之长，何况家里有亲戚做工程的，找工作的时候还能帮一把......
就这样，小悠报考了一个自己无感的专业，大学四年学的也异常吃力，毕业后，在远房亲戚的走动与安排下，她被介绍去一家建筑公司做资料员。
当小悠第一次听到“资料员”时，还以为是坐在办公室电脑前处理资料的白领，可等她报道上班后，这才发现事情没有她想象的那么容易。
小悠说，不知为何，自从她做了这份工作之后，就发现自己的记忆力超级不好，而且工作环境也是异常糟糕：她跟着项目住在工地里，工地上都是男人，小悠作为女孩，存在诸多不便。
在小悠父母看来，女儿这份工作基本上“不累，也不用风吹日晒”，只要她有任何抱怨，父母都认为她“年轻吃不了苦”、“忍一忍就好了”——而在小悠看来，这份工作需要她每天对着水泥模板、混凝土，还有一堆不知所云的数据资料等等。
小悠感觉这份工作对她而言简直就是一种煎熬，而且不知道是自己太紧张还是太害怕了，晚上总也睡不好，白天总也没精神——本来记忆力就不好，这样一来记忆力似乎更差劲了，做事情总是容易出错，经常被领导批评......
渐渐地，小悠本来就没有太大的自信，一而再再而三地被“差评”后，她更没有自信了......她很早就想辞职不干了，但由于自信心受挫，她不知道自己辞去这份工作，还能做什么工作。
万般痛苦无奈之下，她找到了我，希望寻求一些帮助与建议。
事实上，小悠的案例除了包含职业重定位等问题之外，更涉及到“自信缺失”等深层心理问题。
如果我们仔细分析不难发现：
由于小悠对自我缺乏认知，本身的“实质自信”就没有树立起来，加上后期选专业、选职业等都是听从了他人的安排，并没有考虑到自己的意愿、能力及特质等情况，也缺乏对客观职业信息的搜集（例如真实的工作环境、工作内容及强度，等等），导致工作中成就感缺失，与做出成绩相反的，是频频出错的工作事实——换句话说，小悠工作后也未能建立“形式自信”，由于内外两种因素的叠加，导致她的自信心系统一度处于崩溃的边缘。
那么问题来了，作为个体而言，我们该如何建立一套靠谱的“自信系统”呢？
在我看来，想要构建符合自己的“自信系统”，离不开这张“冰山模型”
“冰山模型”是美国著名心理学家麦克利兰于1993年提出的一个著名模型，所谓“冰山模型”，就是将人员个体素质的不同表现表式划分为“冰山以上部分”和深藏的“冰山以下部分”。
其中，“冰山以下部分”包括社会角色、自我形象、特质和动机，是人内在的、难以测量的部分——它们不太容易通过外界的影响而得到改变，但却对人员的行为与表现起着关键性的作用。
从我经手的职业咨询案例来看，个人自信体系的构建离不开相应的行为结果；而相应的行为能否取得良好的结果，很多时候往往是“冰山以下部分”在起关键性的作用。
就拿案例中的小悠来说。
1、动机：
通过系统分析与澄清，小悠的动机水平主要是“亲和动机”为主，做事注重关系的和谐，更希望通过自己的努力，营造和谐友爱的工作氛围，更希望自己的同事和领导是友善的，人际关系也不希望是冷冰冰的；
2、个性：
个性特质有好几个维度，单从内外向举例来说，小悠是个被压抑的“外向型”姑娘，由于这些年家庭成长环境及工作多年的不顺利，使得她的自我部分长久以来处于被压抑的状态，呈现出来的是一种安静、不喜言谈的内向型特点——但这只是拧巴扭曲的个性呈现，而非她原本的特质；
3、自我意识：
例如，在价值观层面，小悠一直受家人价值观的左右和影响。
在家人看来，她应该追求“薪资报酬”、“社会地位”等这些外在的衡量标准上，但在小悠这里，经过咨询梳理，我发现她的价值观更多是落在“内心感受”上，例如“成就感”、“意义感”等等。
通过对小悠“冰山以下部分”的系统梳理和排查，我终于发现了她痛苦的症结所在，那就是——当前工作与她冰山以下部分很大程度上不匹配，导致小悠在“冰山以上部分”状况百出。
例如，在技能部分上，小悠内心意愿不足（不愿意去做）、客观能力上差距过大（她擅长的点和岗位要求相差甚远），因此导致她工作以来的表现越来越差，如果不及时进行调整（止损），随着她自信心系统的崩塌，未来的小悠不仅表现越来越糟，更有罹患“抑郁症”的风险和可能。
最终，我结合小悠的个人情况，给到了她一定的职业建议（涉及个人隐私，略）。
距离上次咨询差不多有两年多的时间了。
前不久小悠和我们发来了反馈。
自从那次咨询后，小悠明白了，原来不是自己不行，而是选择了与自己个性等内在特质相差较远的职业领域，导致自己工作没法获得成就感，像是陷入了一个“恶性循环”......经过认真的考虑，小悠结合我给她的建议与策略，大胆地迈出了第一步，如今她在新的岗位上收获了很多认可，整个人也变得自信了很多。
行文至此，我想说——
如果想要获得较为顺利的职业发展，离不开我们自己的高度重视、深刻思考与实践总结。
想要良好的职业生涯，其核心在于我们需要自己通过对自我的认知、对环境的分析等去进行精心的设计和选择，而不是盲从他人的安排。
从我的咨询经验来看，一个人的职场不顺，往往是从TA放弃一个又一个重大选择权开始的。
与你共勉！
-关于作者-
✎
赵晓璃，资深职业生涯规划师，国家心理咨询师，职场作家。著有以职业咨询案例分析为素材的职场畅销书《停止盲目努力：你的人生需要再设计》，成为职业规划领域为数不多的咨询实战及个人发展实用书籍。2018年职业规划及工作方法干货类新书《从极简到极致：在擅长的领域做一个厉害的人》被评为2018年度经管类十大好书。微信公众号“璃语职美人”（crystal_words），新浪微博@赵晓璃，抖音@职场作家赵晓璃。