高盐吃出5种危害,“清淡”更健康？不关注这点，怎么吃都不健康
盐乃是百味之首，无论是任何食物或菜色，如果少了盐分的点缀，都会变得淡然无味，所以在厨房最不能缺少的就是“盐”。
当我们习惯了过咸的食物之后，就会对盐产生极强依赖。
缺少了盐分似乎菜也变得不再美味，殊不知高盐分正是危害身体的重要因素！
根据最新调查显示，我国人们平均每天摄入超过10g盐。
而中国养生学指出：每日摄取盐分不能超过6g。
对于6-12个月的幼儿来说，每天只需要350nmg的钠，但往往幼儿在奶粉或辅食中已经摄取了足够的盐，所以家长没必要再给幼儿增加。
这也正是为什么现代育儿观念推翻“不吃盐没劲”的老话。
盐多必失！长期摄入高盐分饮食，身体会出现这些异常：
一、高血压出现
食盐的主要成分就是氯化钠，进入人体后会被分解为钠离子，它是身体不能缺少的重要元素。
但是，如果摄入盐分过多，就会导致血液中钠离子浓度越高。
而肾脏为了平衡细胞外液浓度，就会大肆“招揽”水分稀释钠离子，从而引发细胞外液增多、水钠潴留，最终导致高血压病发。
除此以外，长期摄入高盐分还会导致血管对儿茶酚胺类缩血管因子敏感性增强。
同时交感神经末梢释放大量区间上限速，血管紧张素受体密度因此增加，但扩张血管物质的释放却会减少，从而导致血管过度收缩，高血压因此病发。
钠离子主要的代谢渠道就是肾脏，多余盐分随着肾脏排出体外。
而盐分摄入过多，肾脏的负担也会加重。
而且大量钠离子堆积在血液中，身体也会产生极强的口渴感，水分摄入的同时容易引发细胞外液浓度过高、水钠滞留等问题。
这不仅会导致高血压，同时还会给肾脏造成极大的伤害，甚至是引发慢性肾病、慢性肾衰等问题出现。
骨质疏松本是中老年人容易出现的疾病之一，但现在很多青年人群也受到了骨质疏松的困扰，而之所以会如此，和“盐分”摄入过多有关。
肾脏在代谢钠离子的同时，还会引起钙质的丢失。
有数据表明，每排出300毫克的钠，同时还会排出20-30毫克的钙质。
长期大量摄入高盐分饮食，就会加速体内钙的流失，从而引发骨质疏松。
我们都知道辛辣食材会对胃黏膜造成极强的刺激性，导致胃痛、慢性胃病等情况发生。
殊不知高盐分饮食，同样会对胃黏膜造成侵犯，导致胃糜烂问题出现。
而且大量食盐摄入还会抑制前列腺素E2的合成，容易引发胃黏膜损伤，导致胃病也因此找上门来。
除了高糖分、高热量饮食之外，摄入盐分过多同样也是引发糖尿病的一大因素。
有国外专家发现，食盐中的钠元素与食物中淀粉的消化和吸收速度有直接关系，同时食盐还会对胰岛细胞造成破坏，导致胰岛素无法正常工作，从而增大自身患糖尿病的风险。
文章最后，小康医生想给大家强调的是，因为高盐不提倡，所以很多人理所当然的认为“低盐”才养生，甚至不少养生都宣传“清淡饮食”的观念。
但是，实际上，少盐的风险比高盐的风险大的多。
当年你摄取盐分过少时，身体的钾、镁等元素就会以“流失”的方式作为代价。
而高钾流失又与死亡风险和心血管事件息息相关。
所以，大家应该关注的是：钠钾平衡的问题。
说白了，不要一味的追捧“清淡饮食”。