光吃不胖的人真的存在吗?英国这部纪录片,戳穿一个减肥的真相
正所谓:
日日说减肥,饱食三四餐。
吃货说减肥,难戒嘴巴馋。
减肥的方法我们都知道,都是迈开腿,管住嘴!
但道理都懂,奈何臣妾做不到啊!
对于减肥人士而言,最大仇敌并不是内三层外三层的脂肪,而是看到那些总在吃吃吃,但却没有胖过的瘦子,尤其是凌晨还在朋友圈晒出吃喝照片,顿时气都都要骂天。
为何都是人,上帝在创造的时候却偏偏给这些人格外优待呢?
世上真有那些光吃不胖的人吗?
英国BBC就曾推出一部纪录片,将那些总是嚷嚷“吃不胖”的瘦子做个试验,让他们每日强迫进食高热量的食物,而且还不让他们运动,通过数据来监测他们身体有何变化。
在实验开始前,咱们先看看这群怎么吃都吃不胖瘦子是如何给自己树敌:
他们需要规定每日吃下热量大约在5000大卡的食物,同时禁止他们进行运动。
刚开始的时候,有些人就表示困难,认为自己根本吃不下那么东西。
有一个小哥哥一边吃巧克力蛋糕,一边不断掩住自己不要吐,这种被食物KPI的痛苦或许小康医生根本理解不了。
随后在进行一个月实验,结果显示:这群人全都胖了!
很明,人体每日摄入的卡路里若超过日常所需,又没有运动消耗,这些热量就会自动转化为脂肪储存起来,那么人自然就胖了。
所以通过实验证明一点:世界上真的没有光吃不胖的人!
别高兴太早,但不同人摄入同样热量,也会增加不同的体重
此次实验过程中,有一位亚裔的小哥哥虽然也胖了,但却比起其他人而言:他并没有胖太多。
实验小组还进行身体数据检测,发现他只增长了2%脂肪,同时基础代谢却增加30%。
这就意味着:同样吃一样的食物,有人吃了吃了就会变成脂肪囤积起来,有人吃了就会被身体主动消耗掉。
而实验结束后,这些实验者恢复了自己常规生活和饮食,基本上体重很快又回去,研究小组为此又进行分析,发现这些志愿者从小大都很瘦。
这就为什么这些之所以怎么吃都不胖的人,一般主要有这3个特征:
一、基础代谢偏高
有些人天生的新陈代谢速度比常人快上许多。它们所摄取的热量会很快的被身体吸收,供身体正常运行,或者将热量吸收后供给肌肉。
这部分人就算吃很多,并且不运动,也不会长胖。
二、消化功能异常
有些人因为消化功能异常,无法消化身体食用的食物。这些人食用的食物会在身体内堆积起来,到了一定的量可能会出现呕吐。
三、挑食
有些人在生活中不喜欢吃一类的食物,他们无法吸收一些必要的营养物质。因此,身体内的营养物质不平衡,导致身体无法增肥。
甚至有部分吃不胖的人还存在一种专门控制食欲的基因---FTO基因,他们会形成“吃饱了一口也不吃多”的意识。
一旦吃饱了,热量超过自己体内承受范围,生理会出现各种方式抵触。
瘦的人如何增肥呢?
身体的脂肪,其实就好比气球,数量是一定,但人开始发胖,这些气球就会逐渐增大,脂肪细胞体若增加一定程度,数量就会增加。
而这些脂肪数量一旦增加,几乎就不会自然减少。
所以对于那些吃不胖的朋友,若想要健康增肥,需要做好2件事:
1、增加总热量的摄入
这种办法主要针对基础代谢偏高的人。
想要增肥,就需要是摄入的能量大于身体消耗的能量。一般来说想要达到增肥的效果就需要比身体消耗的能量多摄入500千卡。
2、拒绝挑食,保证食物多样性
为了保障人体营养物质平衡,达到增肥的效果,第一步就是要拒绝挑食,保证食物的多样性。
而对于想要减肥的朋友,其实咱们也别灰心。
毕竟咱们人体又不是橡皮泥,想胖就胖,想瘦就瘦。
我们需要加强锻炼来提高自身基础代谢率,产生过多热量消耗,同时调节饮食结构,而且最重要是持久之战。
不多说了,小康医生这就开始跑步了!