这份报告,和你的健康息息相关!(内附防慢性病“秘籍”不要错过)

今日(23日)上午,国新办举行新闻发布会,介绍《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》有关情况。五年来,我国居民营养与慢性病状况有何新变化?如何预防慢性病?一文带你看懂!

长了个儿, 也涨了健康意识!

报告显示,我国居民平均身高继续增长

成年男性平均身高169.7厘米

成年女性平均身高158厘米

不仅身高增长了

近年来 随着健康中国建设和生活水平提高

国民的健康意识也在提升

这些与你的身体息息相关的变化,一图来了解↓

高了也胖了?防慢性病“秘籍”来了

尽管我国居民营养与慢性病状况在不断改善,但报告显示,我国慢性病患者的基数仍在不断扩大,而慢性病防治不及时会造成生命危险。

据报告,2019年我国因慢性病导致的死亡占总死亡88.5%,其中心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病死亡比例为80.7%。

世卫组织调查显示,慢性病的发病原因60%取决于个人的生活方式。当前,我国居民不健康生活方式普遍存在,膳食脂肪共同比持续上升,农村首次突破30%上限。

那么如何预防慢性病?如何养成健康生活方式?小编这就借你宝藏“秘籍”一看↓

“三少两多一避免”要牢记

少盐、少油!

盐摄入过多会引起肥胖,还可能导致胃癌的发生。油摄入过多会增加肥胖、冠心病、心脑血管疾病的发病风险。

当前,我国家庭人均每日烹调用油用盐量远高于推荐值,居民在外就餐比例不断上升,食堂、餐馆、加工食品中的油、盐也应引起关注。

少喝含糖饮料

当前,我国儿童青少年经常饮用含糖饮料问题已经凸显。

含糖饮料过多摄入添加糖是导致龋齿和肥胖的重要危险因素,继而导致心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。

少抽烟、少喝酒

众所周知,吸烟、过量饮酒不利于身体健康,当前我国15岁及以上居民吸烟率、成人饮酒率已超过四分之一。

多吃果、蔬、豆、奶类!

报告显示,当前我国居民水果、豆及豆制品、奶类消费量不足,不利于养成良好的饮食习惯。

多运动!

生命在于运动!我国居民身体活动不足的问题普遍存在,尤其年轻人工作生活压力大,大部分人身体活动明显不足,可以利用碎片化时间做一些运动。

避免超重肥胖!

我国成年居民超重肥胖超过50%,呈现出居民超重肥胖上升速度较快、流行水平较高、全人群均受影响的形势。

18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克,与2015年报告相比分别增加3.4千克和1.7千克。

超重肥胖是心脑血管疾病、糖尿病和多种癌症等慢性病的重要危险因素。

看到新鲜“出炉”的健康报告

小编捏了捏自己肚子上的“游泳圈”

默默放下了奶茶、拿起了呼啦圈

你的体重达标了吗?

超标的同学

快和小编一起动起来!

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记者丨姜昊宇

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