乙.国学堂--中国式心灵秘境2-梦之初体验.乙.[有梦好VS.无梦好]
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认识睡眠·认识梦
西方现在也提出一个新的观念，就是说多睡觉有个好处，因为睡觉的时候，心脏会跳慢，会减慢，而人的生命又受到了心跳的次数的限定。比如说某一个生命系统，它生下来与生俱来它只能心跳两亿次，那么如果人总是醒着，醒着的时候心跳在六十到七十，睡着的时候会到五十。如果一个人不睡觉的话，就势必要进行更多次的心跳来维持生命，那么他的寿命就是减短的。
极端点说，在这种情况下不要做无氧运动，不要登山，不要跑马拉松，不要长期地从事体力劳动，不要做无谓的运动，也就是说不必要，就不要去运动，最好像乌龟或者像考拉这样慢慢地生活。因为它们的心跳速率很低。
第二种理论，说身体需要代谢，只有在睡眠的过程中，代谢才是彻底的。其实睡眠分两种：一种叫做Ⅰ相睡眠（慢波睡眠），一个叫Ⅱ相睡眠（快波睡眠）。Ⅰ相睡眠的时候就是死睡，像死猪一样的口水也流出来了，全身肌肉是松弛的。（慢波睡眠）这个时候血流是很慢的，心跳很慢的，呼吸很慢的，整个身体处在低氧、低血压。血压下降到这种低状态时，新陈代谢也是几乎没有，因为所有白天堆积的那些物质、废物，像乳酸啊一类的代谢产物，都会在血管里停留着。这种睡眠叫Ⅰ相睡眠（慢波睡眠），这种睡眠时间是占得很多，一般一晚上大概有四分之三的睡眠是Ⅰ相睡眠（慢波睡眠），睡死了。叫名字也不知道，比如说在身边给画上了胡子，早上起来也不知道，那就叫Ⅰ相睡眠（慢波睡眠）。就是没有反应的，人体跟外界似乎死了。
国学小课堂：入眠以后，一般要经过四个阶段和快动眼睡眠期，循环往复地进行。第一阶段是浅睡眠，只有几分钟，是从清醒向深度睡眠过渡的阶段。第二阶段睡眠占睡眠时间的百分之四十五，眼睛活动停止，大脑活动变慢。第三和第四阶段统称为深睡眠，是恢复精力的主要部分，不容易叫醒。进入快动眼睡眠期后，呼吸变快，眼球快速转动，四肢临时性“瘫痪”，多数人都在这一阶段做梦。
比如说中国的古人在西汉的时候就认为睡眠就是死了，所以中国的古人在睡觉前，要把自己梳洗干净，把东西都放好，还要写一下遗嘱，就是如果我醒不过来的话，就是好像比如中国有一个关于魂的说法，人睡着了，魂就离开人了，“梦”就是魂去经历的事情。做梦就是元神出窍了，跑出去了。
其实西方不是这样的解释梦的。身体它有一个自动报警系统，当心跳要是低于四十次，每分钟的呼吸低于八次或者是六次，身体就会处在危险状态。为什么人在睡觉的时候，一冻一饿就死了呢？那是因为肌体一直处在低氧的、缺氧的，而且心跳已经到了危险的状态。
其实每一次做梦都是唤醒，就是人没有醒，但是身体已经醒了。做梦中的人会动来动去的,而且做梦的时候有一个特别的生理反应，就是他的整个胃肠在蠕动，心跳加快，就像醒着的心跳会跳到六、七十次，呼吸会加深。睡眠的时候是腹式呼吸，尤其做梦的时候，呼吸很深长。
养生都要讲呼吸，其实睡觉的时候是腹式呼吸的。如果呼吸太浅，太少，就容易缺氧，所以其实每一次做梦都是唤醒，就是把身体唤醒。也就说睡眠是一个生命处在最危险的状态，就是接近于死。至少睡觉的人的心跳、呼吸、氧含量是接近于死的。
睡觉的人防御机制没有，因为他对外部没有反应。所以冷不知道盖被子，什么都不知道。往往人知道冷热都有意识，是在做梦的时候才知道。做梦的时候会觉得去找火。那么做梦实际上有一种唤醒功能，就是让生命不处在危险中。人的皮层下中枢，丘脑就会发生信号，这个信号就会剌激皮层活动，此时人就产生了联想，产生了思想，就是梦境就出来了。
总结一下说睡觉其实分成两种，一种叫死睡，是没有梦的，是停止的。也没有梦，身体机能就像死人一样。另一种睡眠就是有做梦的，这部分睡眠重要的，在睡眠当中有自我唤醒机制，让大脑产生一种我醒着的感觉，于是身体开始分泌小便，然后血液开始循环，这样的话令到身体处在一种更新的环节。
一个是新陈代谢的更新，一个就是体温，睡着的时候体温下降，甚至会下到三十五度左右，这对生命来讲是很危险的。而人做梦的时候，因为体温是靠内脏活动或者肌肉活动保持的，但是睡觉肌肉不动，内脏也不动。那么当内脏开始运动的时候，就产生热，体温就又回到了三十六度，人又安全了，这是一个很重要的事情。
那到底睡眠是怎么一回事呢？将会发现原来睡觉是我们最熟悉的事情，竟然是最陌生的事情。
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有梦好 VS. 无梦好
国学堂记：李子勋老师认为，我们每天都在进行的睡眠实际是一种节能的措施，保证了能量有节律的释放，而睡眠具有多阶段的特性，又为梦境的产生提供了条件，那么我们为什么会做梦？梦境对我们又意味着什么？
中国古人有孵梦这回事，就是对睡梦包括周公解梦这些事情，就中国文化里有很大篇幅去讲梦这个事情，但讲不清楚。有些人认为梦就是属于灵魂出窍的过程，就是说人死了，灵魂出窍了，所以在梦里面看到都是灵魂出去游荡的经历的过程。
李子勋老师认为其实睡眠分成两种，一种是死睡，死睡是濒于死亡，身体为了抵抗濒于死亡的情形，于是就是开始产生一些准身体的运动,就是大脑里面感悟到的，没有意识的开始运动了，包括肌肉、血液跟醒来时候一样了。
有个问题:中国文化一直讲的叫圣人无梦，他认为没有梦的时候是人比较好的时候。但李老师又认为原来做梦对身体来说是一种自救，或者是一种帮助的方式。其实没梦就是人死了，人不能不做梦，无梦是一个很恼火的事情。无梦其实是醒了，睡眠一般有四到五个周期，从浅睡、中度睡眠到深度睡眠，在浅睡的时候，容易被唤醒，到了中度睡眠开始觉得放松了，人就进入了模糊状态，到了深睡眠就完全不知道，包括口水也会滴出来都不知道。这是I相睡眠,在I相睡眠（慢波睡眠）时，其睡眠时间可以减少是没有关系的，对身体健康不影响，最多有点疲劳感，影响的就是肌肉没有放松。
那么进入第II相睡眠（快波睡眠）时，一个是新陈代谢，一个是信息处理，讲到做梦实际上就像内存中的信息要进行处理的，日有所思，夜有所梦，这阶段睡眠的时候也是在处理学习/处理记忆/处理很多事情，都是将其转化成身体的一部分的过程，是一个重要的精神过程。
西方研究认为人过去总结的所有智慧都保存在大脑里，也是对西方人研究，就是美国的哈特曼斯-心脏梳理研究所，它是用数学、用物理学来研究心脏，研究表明其实人类真正的智慧是在身体里面，其实身体比人大脑聪明，很多直觉反应，当一个危险来的时候，眼睛看不到，大脑还没意识到，但是身体已经产生反应了，一下子就已经跳开了，莫名其妙的。事后才发现，原来是一个车开过来了，意识还不知道，但是身体已经跳开。所以认为很多东西都是身体化的，都会转成身体的一种本能式的，一种直觉式的东西。看起来都是大脑在感觉，其实不是，是身体在感觉，只是经由了大脑处理过程，大脑只是个通道。
无梦是什么原因？因为在I相睡眠（慢波睡眠）醒过来，比如说在深度睡眠时，别人拍你，有事了你就起来，会觉得没做梦，因为那个时候还没有开始做梦。在I相睡眠醒来时，是没有任何梦的痕迹，会觉得自己睡得很好。如果正在II相睡眠时，正在做梦的阶段，被别人叫醒，“哎呀，快起来！”你说：“哎呀，我还在做梦。”这样子就记得自己是在做梦的。梦实际上是这样的，就是说在II相睡眠的时候醒来，就知道自己在做梦。而如果是在I相睡眠醒来，就会完全忘记做过什么的梦。
因为梦的出现一个晚上有四-五个节律，刚开始入睡后有将近一个小时都是I相睡眠（慢波睡眠），就是没梦的；然后开始大概有十分钟的梦或者15分钟的梦；然后又进入I相睡眠（慢波睡眠），又有一个多小时；然后又进入第二次梦境较长一点；一般清晨的梦普遍有半个小时，25分钟到35分钟，小孩子和老人会多一点清晨的梦，年轻人会少一点清晨的梦。那么在II相睡眠（快波睡眠），为什么清晨醒来时很多人觉得自己在做梦？因II相睡眠是最长的，是要醒来了，它要做处理，当人这个时候醒来，就会觉得自己做了一晚上的梦。而很多人总是在II相睡眠（快波睡眠）中醒来，就觉得自己一晚上都在做梦；很多人半夜会起来，哪怕起来撒尿，都是在I相睡眠（慢波睡眠）被憋醒的，就觉得自己没有做梦，所以并不是无梦是好。
李子勋老师的观点认为一个人做点梦，其实对身体没什么坏处的，而且还有好处。如果一个人一直都不做梦，“圣人无梦”，其实是没有进行新陈代谢，是很危险的。所以把无梦成为一个健康的指标，是很糟糕的理论。
当然东方文化理解的“圣人无梦”的无梦是指没有噩梦，没有糟糕的梦，常做糟糕的梦对人的身体是有伤害的。如果老做紧张的梦，释梦的人一般会来解释梦，因为做紧张梦的时候，人是就像醒着的正常人一样，正常的荷尔蒙分泌，激素分泌，都会让全身肌肉紧张的，假设梦境处在惊恐里面，人的血清里的五羟色胺是增高的，会刺激到皮肤，身体会不舒服的。所以少做噩梦是好的，但不是说不要做梦。
关于解释梦到底是怎么回事呢？如果借助现代心理学的研究成果，可能更有助于理解中国文化的太美。国学堂记：李子勋老师告诉我们，做梦对健康有重要的意义，既可以保证持续的新陈代谢，也是处理信息的重要精神过程。那么梦境还有哪些作用？周公解梦是否科学，梦境的本质究竟是什么？我们又该如何延续梦境？
续：丙.国学堂--中国式心灵秘境2-梦之初体验.丙.【】
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