失眠者的经验之谈：为睡眠做的努力不能过度，睡眠是不能强求

失眠的人，往往是爱出了问题，不爱家人不爱伴侣不爱孩子，更不爱自己，不爱自己，岂能会遭此一劫？冰冻三尺非一日之寒，失眠的发作，只是各种问题综合后的现象而已，若针对失眠治失眠，就走偏了，要看清失眠的本质，是我们的身心状态出问题了，所以要针对真心下手。

我做心理咨询以来，遇到了很多例生怪病的来访者，父母、大夫都找不到病因，按照我的心得来看，这都是心理原因，好几例因为情感压抑的情况，通过我的疏导，当事人基本上都意识到了，是不良情绪常年积蓄引发的疾病。

这类情况，最好的调理方式，就是放下恨心，付出爱心，让心中充满大爱，信念的力量很大，当爱的能量超越恨的能量时候，情绪就放下了，心理就舒坦了。

医学博士伯尔尼·西耶盖尔，在《爱，医疗与奇迹》一书中说：

我坚信无条件的爱，是对免疫系统最强有力的刺激因素。爱，是具有治愈力的能量，你先付出爱，等你真正收到了爱时，所有疾病的假象，都会完全消解。

心中有大爱，不是假装的，是发自一个人内心的真是状态，已大爱的心去看待事务，应该是什么样，就怎么去做，一句简单的“我爱大家”，每天都说，就有了魔力，我们需要知道，我们对别人所做的一切，都会反弹到我们自己身上，所以爱别人就是爱自己。

相反，恨，哪怕一点点的恨意，都是对身体的极大伤害，比如如果长期心中有气，释放不出去，一个人生闷气，气得头晕眼花，气得口吐鲜血，气得心脏病发作等等，恨的破坏力很大，这股强大的力量，会伤害我们自己。

爱是最好良药，不但能治我们身心的病，还能救我们的命；恨有剧毒，不但能让生稀奇古怪的病，还可能会让我们不知不觉中丧命，如果我们的心都是有爱的，我们不靠药就靠自己也能疗愈。

很多失眠的人在失眠训练营最后总结的时候，总有这个感悟：原来自己失眠这么多年，努力所做的一切，都是起源于心中的恨，若早知爱能是一切的良药，岂会遭受这么多苦？

总结：爱是一种能量，爱别人就是爱自己，大爱就是最好的良药，如果我们时时刻刻让自己置身爱中，则何惧失眠甚至其他身心问题？