单人训练中需要遵循的原则

在进入摩登舞学习的过程中，一定首先解决一个理念问题：摩登舞是自己练出来的，而非别人带出来的。在这一点上，摩登舞与交谊舞有着很大的区别。因为摩登舞是双人舞蹈，个人技术自己必须学好，只有个人技术100%，双人技巧100%，才可能舞动出赏心悦目的优美舞蹈。因此在学习上，男士和女士都要首先学好自己的技术，明确自己的身位、脚法、足着点……个人技术学会了，练好了，就可以进入双人练习，解决双人搭持和配合。所以在摩登舞学习中，千万不要有：找个跳的好的男士或女士带我，我马上就可以跳好的想法。记住：在摩登舞学习中，首先要学习的是个人的舞蹈技术。

舞如其人，一个人的品质，好和坏，可以在舞蹈中表现的淋漓尽致，舞蹈诠释的是肢体语言，舞蹈的灵魂是流动的画面，是活动的雕塑。舞蹈需要一定的基本功，单纯模仿套路去演绎只能说是机械运动，跳舞能够反映舞者对音乐的理解，并且反映一个人的文化底蕴；没有一定的文化素养和对音乐的理解，是很难把握音乐和舞蹈的内在联系，就很难诠释出那种美感；跳舞不仅仅是锻炼身体，也没是肢体与音乐的狂欢，更是情感与旋律的私奔，是心灵的倾诉！舞蹈离不开扎实的基本功，需要一步一步，而不是急于求成，没有扎实的基本功，我们很难把舞蹈表现到更好，这就像做人，太外表、太虚伪，是不真实的。我们需要实在，所以一步一步地练习舞蹈，也一步一步地做人！真正适合跳舞蹈的人，是对舞蹈拥有浓厚的兴趣，能够持之以恒并且不怕苦不怕累坚持实现梦想的人。

单人训练中需要遵循的原则：脊柱直线原则：不是直立，是直线。也就是说，脊柱永远垂直于髋的水平线。把髋比作船，脊柱就是桅杆，不管船体如何摇摆倾斜，桅杆永远是垂直于船体的。悬胯（绝对不能掉）原则：提臀悬胯，不管移动还是旋转不许掉胯。悬胯就是提胯并且支撑住，就如同悬在身体上一般。身体带动腿移动原则：也就是说腿移动前首先是重心在脚掌的全面滚动。对抗原则：对抗原则就是身体内部不断挤压的张力形成过程。这个是外表看不见的，必须要去摸身体才能感觉的到。对角线原则：后背的力五角星线。五条线。就是对角线原则。交叉4条。横向1条。2条对角线是到手指，2条对角线到头顶。五条线的起点和终点:例如，左腿的力有2条，一条到从左脚到右手指尖，同时一条要延伸到头顶。同样右腿也是2条一样的。再加上手臂的横向贯通的水平力线。正好是个五角星线。