孕期发胖很正常，但是学会辨别三种“肿”很重要！

在很多人看来，孕妇是“一个人要吃两个人的饭”，所以即便孕妇已经吃不下了，还是会努力面前自己吃下去。到了孕晚期肿得十分厉害，这是为什么呢？有缓解的方法吗？

孕期要避免“过度营养”

怀孕期间，为了母亲和胎儿的身体健康，良好的营养是必不可少的。

但凡事物极必反，孕期摄入太多的营养不但对母子健康不利，甚至有害。

孕期究竟该如何正确摄入营养呢？

在怀孕这个特殊时期，在保护自己的同时，也是在保护肚子里的宝宝，所以，不管在生活还是饮食上，都要小心谨慎。

为什么孕晚期容易水肿

孕期水肿主要有两方面的原因。

一是怀孕后胎盘分泌大量的雌激素，促进了水分和盐分在人体内潴留的作用，所以产生了水肿现象。

二是随着子宫不断增大，压迫盆腔和下肢的静脉，使下腔静脉的回流受到不同程度的阻碍，因此导致了下肢的水肿。

孕期水肿的具体表现为用手指按压脚踝或小腿的前方时，可出现可凹性水肿，有些严重的水肿还会延伸到大腿或腹部，甚至全身。

此外，有些孕妈妈在孕期里也不放过能够运动的机会，适当地运动有助于孕妈顺利生产，但是在运动时也要注意以下事项：

常见的妊娠期水肿有哪些

孕期水肿是孕晚期常见症状，如果不严重一般不需要作特殊的治疗，但要识别三种不一样的“肿”。

① 过胖的“肿”

孕中期准妈妈胃口大开，营养全面，没有切实的控制体重，到了孕后期，体重一下增加了不少，这样的准妈妈要注意饮食，不能让体重增加过多。

② 生理性水肿

这是大多数准妈妈都会经历到的。

所谓“生理性”水肿，主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。

血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处。

生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响，这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用担心。

③ 病态性水肿

“病态性水肿”则由疾病造成。

例如：妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病，这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。

病态性水肿的症状，不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。

如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。

如何消除水肿

① 充分休息

消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

② 注意保暖

要想消肿，除了安心静养外，还要注意保暖。

③ 穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

④ 食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

⑤ 穿弹性(裤)袜

为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。

也可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬或者起风时穿着还有保暖的功效。

⑥ 抬高双腿

建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

⑦ 左侧睡

孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

⑧ 给小腿做按摩

吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。

预防孕期水肿的方法

80%的孕妈妈会出现水肿的情况，但其实只要孕妈妈生活中多注意以下这几点，就能有效预防水肿的发生。

孕期水肿的现象很常见，如果不严重一般不需要作特殊的治疗。

但如果水肿已经超过了小腿的部位，或者经过卧床休息后，第二天水肿还是不能消失，建议到医院进行检查，看这些水肿是否属于其他疾病所发出的信号。

如妊娠高血压、心脏病、肾病等，以免延误病情，影响准妈妈及胎儿的健康。