戴氏心意拳的要求（一）

戴氏心意拳的要求（一）

     在戴氏心意拳拳式中没有肩的单独拳势，请细细品味“左为先锋右为元帅”的拳谱中的文字。在技击训练中，也注意内外三合。

     在戴氏心意拳拳式中，无肩、胯难以成为拳，每势每动也离不开肩、胯，肩、胯之重要，显现在拳势之中。

     家在盘拳实践中深深体会到肩、胯寒全身僵，肩、胯紧全身滞。肩也是呼吸的总“气门”，寒肩气上浮，胯紧受制。

      训练松肩、胯不是短时间可奏效的，要天天注意松肩、胯，盘拳势势松肩、胯。在阴阳变，转松腰胯的同时也应松肩，一招一式，肩胯松裹不着力。

     在预备式时，双肩从夹脊左右意松至肩，然后双肩下松。双跨从长强左右意松至胯，经常注意动则松肩、胯，可以达到松肩、胯之目的。

   不过，多说一句，“松”即是“紧”。“紧”即是“松”，到底是松是紧？您要有易经思维，因为阳中有阴，阴中有阳，阴阳本一体！   

     肘 

     戴氏心意拳没有单挑出来讲肘。肘在戴氏心意拳拳式中，无所不在。肘在肩腕中间，肘滞上肢僵，在技击上吃亏，练拳肘僵也难以将拳练好。

     戴氏心意拳要求松肩、垂肘，肘自然下垂，垂肘，肘不着力就是。戴氏心意拳修炼中以垂肘为佳，练拳垂肘，日久，肘自然下垂，时常有不离肋的外形。象“挑领”、“白鹤亮翅”等势，手高举过头，肘形上提，但仍有下垂之意，不可着力。