糖尿病小课堂（一）不甜≠无糖，这些高糖食物要小心！

科普小视频，每天说点健康干货！

本期看点：

据《新英格兰医学杂志》调查数据推算，中国糖尿病患者人数已超过9420万，而距糖尿病一步之遥的“糖尿病前期”人群，更是早已过亿。

饮食控糖是糖尿病患者的重要一环，然而在大多数病人身上却收效甚微，甚至许多患者因为不当的控糖饮食而出现营养不良、贫血、心慌、饥饿性酮症、脂肪肝等危险状况。为此，我们特别推出【糖尿病小课堂】，为大家分享靠谱的控糖饮食建议和方案。

主讲嘉宾：

张航

盛诺一家高级医学顾问

日本筑波大学运动营养学硕士

古巴哈瓦那大学临床医学专业

曾任职日本老年健康管理公司

擅长骨质疏松、糖尿病、高血压、高血脂等慢性病的健康管理

今日分享：

1、高糖食物里的“伪装者”

（视频，点击播放）

知识要点：营养学中可以升高血糖的物质叫碳水化合物。我们平时常说的糖，只是其中一部分，比如葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖、乳糖等。而其他碳水化合物比如淀粉，虽然不甜但是同样可以升高血糖，是我们生活中应该注意的。

2、盘点常见的含糖食物

（视频，点击播放）

知识要点：日常生活中常见的含“糖”食物有：谷类、薯类、纯淀粉类、纯淀粉类豆子、水果、淀粉类蔬菜、淀粉型坚果等。

今天的分享，你get到了吗？