这一个动作,就可测出你全身的“隐形病”,赶紧查一下!

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张焕今日分享
今天张焕要介绍三个简单可行的“身体自检法”,随时都能做,帮你测出身体潜在疾病。

不过也要提醒大家,下面这些测试动作,需要根据自身健康状况进行,比如弯腰动作就不适合有腰病或者有心脑血管问题的人群操作。

第一个动作:握紧拳头测血管

将手握紧30秒,打开后观察手掌变白的现象多久会消失。

如果手掌能很快恢复原来的颜色,说明血管健康、弹性好,血管内皮功能好。

如果20秒以上肤色才能恢复,表示血管内皮功能可能不完整、血管弹性差、血液流动不顺畅,应警惕动脉粥样硬化。

张焕建议大家,要想保持血管年轻,平时要多吃山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等食物。

每天早上醒来,喝一杯温开水,能够降低动脉粥样硬化的风险。

每天坚持大步快走,可以增强肌耐力并增强血管弹性。可以把骑车、慢跑、游泳等运动放在饭前,保护血管的效果更好。

第二动作:弯腰20次测心脏

在1分半钟内,向前弯腰20次,幅度90度左右即可。身体前倾时呼气,直立时吸气。测试前不要剧烈活动,动作不要太快太猛。

在开始弯腰前测一次脉搏为A,也就是一分钟多少下;完成20次动作后再测一次脉搏为B;做完歇一分钟之后,测第3次脉搏为C。按公式计算:(a+b+c-200) /10=你的分数。

0-3分,说明心脏功能非常好

3-6分,心脏很好

6-9分,心脏一般

9-12分,心脏不太好

超过12分,最好尽早去医院检查

第三个动作:握紧拳头测肌腱炎

用其余四指握住大拇指,呈拳头状,下压3秒,若有痛感就证明可能存在肌腱发炎的情况。

如果是轻微痛感,平时生活中应该适时调整手腕用力的位置,如果痛感比较严重,建议及早就医。

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