减肥会让你变得健康和美丽

笔尖芭蕾译

蛇是转化的神圣象征，自古以来就广为人知。为了改变和成长，她需要脱皮。这个过程相当不愉快，甚至可能让人感到痛苦。这个可怜的爬行动物遭受痛苦，痒痒，在不同的表面上摩擦，最终剥落旧皮并变得更强壮和更健康！

如果想减肥，改变身体，就需要彻底改变习惯，必须摆脱以前的习惯。否则，结果将根本不会！

想获得成功，最主要的就是要立即行动起来！为了使脂肪最终融化，您需要正确的减肥方法。

如何开始减肥

长期以来，我们一直被教导最主要的是计算卡路里。如果您减少消耗的卡路里数量并增加其支出，那么减肥就会有效果。

1.实际上，为了减轻体重，您需要调整每天消耗的碳水化合物量。您需要吃更多的脂肪和蛋白质，碳水化合物-放在一边！

三文鱼，沙丁鱼，鲱鱼，坚果，鳄梨，肉，蛋：所有这些食物都将有助于平衡体内的脂肪酸。这使胰岛素的产生正常化，并停止了脂肪的主动积累过程。

2.为什么放弃糖果如此困难？因为身体中胰岛素的水平经常不正常。一个人会因血糖突然骤减而感到不适-头晕，虚弱，渴望紧急吃一些美味的点心以显着提高血糖水平。

爱吃甜食的人只有一条出路：转换为适当的营养，在此期间，身体会接受足够量的各种微量元素，这将有助于荷尔蒙正常化。经常吃西兰花和其他绿色蔬菜非常重要。它们含有铬，自然减少了对糖的渴望。

3. 如何正确饮食？它需要一个例程和一个系统。最好提前一周购买杂货，同时还要考虑每天的菜单。方便准备前一天的配菜和肉类，并将所有带有标签的食物放在托盘中：

星期一-早餐，星期一-午餐。这样您就不会再吃任何东西！水果也一样-将它们放在单独的袋子中，这将有助于控制您一次吃多少。

4.在开始饮食和过渡到新的生活方式时，使用手机很有用。它有一个提醒功能，这就是您的救赎！您需要每4小时进餐（每次少量）：这样，身体就不会感到营养不足。

设置手机以提醒您按时吃饭，按时将鸡从冰柜中取出做饭做饭。

喝足量的水也很重要-定期提醒也有帮助。实际上，按照这种规律的生活，你便有时间去做所有事情，同时变得越来越美，这是非常令人愉快的！

5.保证体育锻炼，每天坚持锻练30分钟就足以进行有效的身体锻炼！

6.为了减肥，您需要保护自己免受诱惑，并及时准备膳食，例如烘烤肉，鱼，蔬菜。为了得到一些东西，你必须放弃一些东西。

7，关于一桶螃蟹有这样一种理论。你把一只螃蟹放进桶里，它可以很容易地从桶中脱出，但是当你把很多螃蟹一起放进桶里时，会发生以下情况：一只螃蟹爬上去，其余的则将其推回桶中。

当一个人想戒烟时，朋友们却在不断的吸或者不断的诱惑着你，这就是螃蟹桶的作用。

8.减肥是一种确定的生活方式。几个月的饮食不会带来一年饮食计划改变的结果。放弃精致的糖果，糕点，快餐和酒精不仅意味着减肥，而且会让你变得更加健康。对于任何理智的人来说，这都是一个很大的动力！

仅由于饮食和生活方式的改变。通过努力，我们会不断变化并变得更好。没有奇迹般的秘密或普遍的补救办法，只有不断做出有利于正确食物和体育锻炼的选择，才能取得成果！

2020年第967期总第1323期

公众号主编：笔尖芭蕾

公众号政委：之      洲