冬天锻炼的4个好处,怎么锻炼身体?注意4个事项! 2024-08-03 13:33:45 入秋后,北方天气逐渐转冷,你可以看到南方短袖短裤拖鞋,北方却长衣飘飘,有的穿起了棉袄。随着北方天气渐冷,健身的氛围也越来越弱,冬天健身的人明显比夏天的人少很多。很多人受不了北风凛冽的感觉,于是会选择冬天在家吹暖气。那么,冬天锻炼有什么好处,你知道吗?冬季坚持锻炼有什么益处?这四大好处会收入囊中:1、冬天坚持锻炼促进血液循环,可以提升体质,提高你的抗寒能力,有效预防疾病,让你保持一副强健的体魄。2、冬天坚持锻炼的人不多,而能够坚持下来的人意志力、耐心都会有所提升,你的自律性也会高于一般人。3、冬天坚持锻炼可以提升大脑的供养能量,有助于强化记忆力,提升你的学习工作效率。4、冬天坚持锻炼可以预防肥胖,避免冬天过去一身肥膘加身,有助于保持一副苗条的身材。冬天进行健身锻炼,有什么需要注意的呢?1、先做好充分的热身,再开启训练冬天健身之前要进行充分热身,活动身体关节,做一组动态拉伸促进血液循环,慢慢提升体温,然后再进行正式训练,才能降低受伤几率。2、冬天健身时要注意保暖,流汗后要注意擦干冬天气温比较低,健身的时候要做好保暖措施,不要穿得太单薄,否则运动后流汗,你的体温会迅速下降,你会很容易感冒。我们要穿上外套保暖,流汗后要及时擦干汗水,保持体温,避免感冒。3、冬天锻炼身体不宜过早冬天锻炼最好在日出后,这个时候体温不会太冷,不容易感冒。最好是在下午2点-7点开始锻炼,这个时候你的精力毕竟旺盛,运动持久力会提升。4、控制合理的健身时长 冬天也要注意控制健身时长,尤其户外锻炼的时候体温会下降,我们要控制在90分钟以内,不要在户外逗留太长时间。尤其是低温天气,冷空气容易伤害呼吸系统,我们要适当缩短户外锻炼时长。 赞 (0) 相关推荐 生病不见得都是坏事,一般哪些病可以适当犯一下,对健康有帮助? 古人云,福兮,祸之所伏:祸兮,福之所倚.对于疾病,很多人抱有的观点就是,生病对健康是有害的,这是固有的看法.诚然,生病确实是对健康有害,但是任何事情也并不都是绝对的.比如说,有些时候,生病也会给身体带 ... 【养宠小知识】针对普通感冒的猫咪的办法,猫感冒了吃什么药比较好啊 俗话说"是药三分毒"啊,所有就连人感冒的时候有一部分人都是不吃药的,做好其他方面的措施让它自愈也不是不可能的,所以宠物主人可以在这段时间帮助猫咪做好其他方面的措施,可能不吃药也能让 ... 道家“还阳卧”,每天睡前锻炼10分钟,好处多多 道家“还阳卧”,每天睡前锻炼10分钟,好处多多 锻炼书法记忆,好处多多! 说起记忆,我们都有亲身的感受.在记忆的过程中,一般情况下,记忆也有生和熟之分,第一次接触生疏,产生的记忆慢,容易忘:第二次接触熟,产生记忆快,牢固:我们在学习.复习的过程中得以体现,重复能形成记忆.现 ... 长期跑步有什么好处,锻炼身体,减肥,放松,其他几点你体会到了吗?#马拉圈 长期跑步有什么好处,锻炼身体,减肥,放松,其他几点你体会到了吗?#马拉圈 92岁老爸锻炼跪躺功好处多多,要想健康长寿需要打通全身经络筋脉 92岁老爸锻炼跪躺功好处多多,要想健康长寿需要打通全身经络筋脉 年纪越大力量训练越重要,上了年纪坚持锻炼,5个好处让你看到 伴随着我们的年龄增长,我们身体的各项机能都在衰退.我们所能发现的地方就有自己的皮肤,会开始白嫩松弛出现各种斑点皱纹.我们身体的免疫力也会慢慢下降,身材要是变得走样了.有些朋友也会出现晚上散步刚走没以后 ... 冬天钓鱼,用这种方法不仅锻炼身体, 鱼获也好 进入11月底,严冬已至,气温下降,绝大部分的淡水鱼类也进入了闭口不食的过冬期,只有耐寒的鲫鱼在合适的水温和对路的饵料下还开口觅食,但是它们喜欢群聚鱼水底的深水低凹处和有障碍物的地方,食量小,活动量更小 ... 这家南宁农家乐中的亲子游寓教于乐对锻炼孩子很有好处 这几年南宁市民逢双休日一家老少喜欢在近郊找一些山庄,农家乐游玩,对于一些已有孩子的家长而言早已厌倦了单单在那些南宁的农家乐里吃顿饭后打半天麻将就回程的活动形式因为在这漫长的一天中感觉孩子没什么可玩的地 ... 力量训练锻炼肌肉有什么好处?怎么高效练肌肉? 稍微理解健身理念的人都知道,力量训练是锻炼肌肉的主要方法,我们常见的器械训练.自重无氧动作都属于力量训练,可以提升肌肉维度,帮你塑造满意的身材线条. 而健身达人会告诉你:无论增肌还是减脂,你都需要加入 ... 早知道糖尿病患者做力量锻炼有这么多好处,我一定每周做2-3次 打开QQ浏览器,查看高清大图 没有人质疑定期进行有氧运动对控制糖尿病的好处.跑步.散步.游泳和骑车都有助于保持血糖水平稳定,同时促进整体健康. 然而,对于2型糖尿病患者来说,力量锻炼比有氧运动更有利于 ...