这个减肥技巧，不用挨饿、运动，3个月瘦30斤，适合你吗？

减肥的人，都想有一种方法，不用挨饿，不用运动就帮自己瘦下来，如果这种方法减肥的速度还比较快，操作也不麻烦，那就更完美了！

今天，轻妞就推荐给大家这样一种方法，只要在餐前先吃点东西，就能轻松瘦下来！这个方法就是“日本卷心菜减肥法”。

据说，日本有很多的女明星，像户彩、平山绫等都曾用过，很多尝试者也称，自己用这样的方法7天就瘦了10斤，轻松3个月减肥中30斤！

卷心菜减肥法如何操作？

这种减肥方法的操作非常简单，就是在餐前的时候，先吃下足够的卷心菜（一般为四分之一个卷心菜），用低热量的卷心菜带来一定的饱腹感，减少正餐中肉食和主食的比例，就能轻松控制一餐的热量摄入！

如果，你能在吃卷心菜的时候，保持细嚼慢咽的习惯，餐后半小时再做一些轻度的运动，效果就更好了！

卷心菜减肥法有什么优点？

这种方法有一定的劣势，但是也难掩它的好处。

尤其是这种方法特别适合食欲旺盛的人，吃的多、吃的饱、吃的满足，却不用担心摄入太多的热量。

整体而言，这种减肥方法的优势是远远大于劣势的！

为什么选择卷心菜？

选择卷心菜作为餐前食物，主要是因为这种蔬菜热量低、体积大、易操作、易购买、价格还便宜，同时营养价值又比较高。

除了卷心菜外，这种方法还可以用黄瓜、西红柿、白开水，以及其他叶子类蔬菜代替，具体还是看大家的选择。

最简单的减肥方法，已经教给大家了，剩下的就需要大家自行实践了，毕竟，方法知道一大堆，如果不去实施，对于减肥同样没有任何好处！

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