EASY RELAX 和 BACK OFF

“Easy，easy……”（慢一点儿，不要费力气……）

“Yes，relax，totally relax……”（对，放松，彻底放松……）

“Back off……”（后退，撤退……）

每天早上我们跑步的时候，从手机里面传出资深长跑教练的指导。在这些伴随一路的谆谆教导当中，出现频率最高的竟然是上面这几句。

起初大感惊讶，问老公：“你选的是长跑教练吗？确定这不是在指导老人家散步？”

这些词无论从哪个角度听，都很浇灭士气啊。

老公说，其实这是在指导你跑步过程中对身体进行控制。

“EASY”“RELAX”和“BACKOFF”都不是彻底的松懈和放弃，而是对身体的调节与控制，懂得放松的人，才能跑得更远。

我觉得自己算是听懂了这个理论，但是直到今天当了反面教材，才有切实的体悟。

今天早上一出门就觉得身体轻快。这感觉不是天天有，深圳初夏阴云密布凉风大作的天气更是可遇不可求——于是不觉间发性狂奔，罔顾手机里教练的一再提醒。

平均配速5分46秒，跑了将近13公里，自觉满意，尽兴而归。

回家冲凉之后马不停蹄出门见朋友。

之后紧锣密鼓带孩子吃饭看牙医送上学。

原本还约了下午两点半的事情，可是躺在沙发上就睡着了。接着就发烧。又冷又热地昏睡了整个下午。恹恹地过了一个晚上。

听身体的话，还真不是一句虚词。身体它让人躺着，人就没法坐着；它如果真的不让你明天跑步，你就得满心憋屈待在家。

所以，早上是逞什么能呢？

《左传·昭公十五年》有云：“力能则进，否则退，量力而行。”

“量力而行”是熟到以为不值得去好好参详的成语，忽然在脑海里浮现出来——进与退的时机，的确需要用心掂量。

奥斯卡最佳纪录片《徒手攀岩》是我非常喜欢的影片。

影片记录了亚历克斯·霍诺德从事“无保护攀岩”运动的点滴，拍下了约塞米蒂国家公园及酋长岩的壮丽景色及霍诺德登顶的历史时刻。

这是一项“倏忽即要人命”的运动，整个观影过程心都是拽着的。但是给我留下最深印象的，是霍诺德所有话语当中出现频率最高的词——恐惧、安全。

这是一项勇敢者的运动，却是“运动”而不是“玩命”，是“勇敢”而不是“鲁莽”。在没有保护绳的情况下，徒手攀登巨岩，避无可避的核心话题是如何处理内心的恐惧，如果面对突如其来的危险——保证安全，方可图来日。

就像长跑教练说的那样——

反复提醒自己慢一点儿；让身体、精神和灵魂充分放松；听身体的话，在身体感觉疼痛的前一秒退后一步……

保持对身体的控制，才能跑得更远。