早晨起来后，做3件事，帮助你燃脂一整天，精力充沛一整天！

好的一天从早晨开始，燃烧脂肪也应该从早上开始，那我们该怎么做才可以让脂肪从早上开始燃烧呢？为大家分享3个方法，让你从胃里消化到外肌肉耗能，燃烧脂肪，从下面开始！

1、一套拉伸动作激活身体

马上冬天了，从温暖地被窝里挣扎着爬起来，大概是每个人都会日行经历的一场“痛苦”。与其反复挣扎在赖床和起床之间，不妨趁此做一套简单易行的拉伸操。只要动作到位，几分钟的时间就可以唤醒身体，恢复体力，但是这套动作不管是冬天，其他季节都可以哦。每个动作30秒就可以了！总共6个动作，让我们起床练起来吧！

脚相互摩擦，让脚底产热

手肘支撑，均匀呼吸

臀腿贴到墙面

拉伸背部

跪拜式，均匀呼吸

拉伸臀部，腰背挺直

2、喝一杯温水

每天早上喝一杯白开水可以迅速地补充身体所需要的水分，而且关键还有以下好处，让你精力充沛一整天，燃脂一整天。

（1）增强消化能力

饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

（2）改善血液循环

当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这可以增进血液循环。

（3）有助控制体重

晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。

如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。

3、吃一份营养早餐

早餐可以给身体提供足够的能量，保证你一上午精力充沛，提高工作和学习的效率。帮助益生菌在胃肠道更好地运作，从而达到促进胃肠蠕动、增加胃动力的作用，让肠道免疫系统更加健康。

安排丰富多样的早餐会为身体提供各种各样的营养物质，这些丰富的维生素、氨基酸、抗氧化物等，会保护我们的身体，使我们常保年轻。帮助唤醒身体的各个器官，让人心情愉悦、放松，让大家用一个好的状态去面对全新的一天，而且让身体调动起来，代谢加快。

在吃早餐时，一定不要太急，需要细嚼慢咽，这样就不会给我们胃带来负担，而且不会吃太多，不是说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少吗？如果吃得太快就会，自然就会吃多了！

一年之计，在于春；一天之时，在于晨；我们早上已经开始消耗脂肪了，提升精力了，我们距离理想体重，健康身体还远吗？让我们一起，为燃烧卡路里而同行吧！

#「闪光时刻」主题征文 二期#