体重没降不代表失败，当身体出现这4个信号，说明身材正在变好

很多人在减肥的过程中，都是以体重的数值为准，认为只有把体重往下降减肥才算成功。一旦体重停滞不前或者不减反增，就认为减肥失败，从而失去信心选择放弃。

事实上真的是这样吗？其实不然，体重只能作为参考的数字，并不能当作唯一的标准。有时可能是脂肪量减少了，肌肉量却增加了，才会造成体重不降反增的结果。而真正决定身材胖瘦的主要因素是体脂率，当然除了它以外，在这过程中还会出现一些信号，只是被你忽略而已。

所以体重没降不代表失败，当身体出现这4个信号，说明身材正在变好。

信号一：食量变小，口味转变

之前的你食量较大，除了三餐外还会寻找别的食物来吃，尤其是高热量、高脂肪的食物都是你的最爱，如炸鸡、猪排、汉堡、红烧肉等等。而经过几个月的饮食控制，从开始有意识地避开这些高热量的食物，到现在慢慢地喜欢上了清淡的饮食。随着口味的转变，加上食量比之前变小了许多，足以说明你正在变瘦中。

信号二：赘肉变得松垮

之前的你赘肉比较结实紧致，这是因为当体内脂肪超量时，就会撑开你的表层皮肤，从而让你变得肥胖。经过几个月的锻炼过后，赘肉开始变得松垮。这是因为在减肥的过程中，热量得到燃烧，脂肪量就会减少，皮肤的恢复速度要较慢，这样就会出现皮肤下垂和松弛的现象，说明身材正在变好的途中。

信号三：以前的衣服上身刚好

对于胖子来说，他们不敢选择紧身的衣服来穿，只敢选择宽松的衣服才能遮挡身上的赘肉，不至于让别人看出他们的肥胖。而当你坚持锻炼一段时间后，再拿出以前的衣服来穿，发现能轻松上身就足以说明你变瘦了。虽然体重没有变化，但是脂肪量却减少了，只是肌肉量增加了，才会出现这种情况，因为肌肉的体积要比脂肪的体积1/3。

信号四：不再排斥运动

之前的你能坐着就决不会站着，能躺着就决不会坐着，由于身体长期处于舒适期中。在前期加入一项运动，想要坚持下来是比较困难的，总会找各种借口来逃避锻炼。

而现在的你慢慢喜欢上运动的感觉，也不像之前一运动就气喘吁吁，随着锻炼的次数增加，体能也随之提升。一旦几天不运动就会感到浑身不舒服，总感觉有什么事没有完成一样，说明身体习惯了运动的模式，只要坚持就能瘦下来。