视频丨脊柱=年龄，这组灵活脊柱的瑜伽动作，让你年轻二十岁！

现在很多人明明看着不胖，但看起来就很没精神。其实，这主要是因为自身体态不对，脊柱呈现的形态有问题。

如果腰椎前突太多（塌腰），就会有小肚子，腹部容易堆积脂肪。

如果胸椎后突太多（含胸驼背），就是显得没有自信。

所以，想要保持年轻，灵活柔韧脊柱的练习，就要经常做。

下面，小编给大家分享一套简单的灵活脊柱的动作，坚持练习一次，让你的脊柱停留在18岁，尽显年轻态~

练习要点：

• 延展背部，感受脊柱拉伸

• 保持呼吸顺畅，切勿憋气

• 体式达到身体承受力即可

脊柱延展，人就，强健有力，有朝气，走路也不会弯腰驼背，形态也会加分，自然也就提升了自信心。

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