旋肩系列功法/1-6课：单腿阴阳旋

单腿阴阳旋是在阴阳旋的基础上，根据患者病症所属的脏腑部位而改动的。

  左单腿阴阳旋能运动于右肋下的肝胆部位；右单腿阴阳旋可作用到左肋骨下的脾脏。最初没想将它作为一个独立的微运动，谁知在以后推广时的体验中解决了很多健康问题，旋友们又有需求，所以就决定将此微运动法的动作，专作为一个旋肩的子功法推介出来。 

  阴阳旋对很多疾病都有帮助。当我们将动作改为左单腿阴阳旋，它就可运动到右肋下，这个部位正好是肝胆所在部位，对肝胆有不错的按摩功效，对与肝胆相关的健康问题有靶向调理作用，特别对缓解因情绪引起的急性胸闷、胸痛可立见效果；如改成右单腿阴阳旋，则可运动到左胁下的脾，对脾有很好按摩作用。这个微运动也是轻柔的按摩运动，且穿透力强，可直接按摩肝胆脾脏腑。

动作  

左单腿阴阳旋是在阴阳旋的动作稍稍改动了下，阴阳旋是两脚跟交替抬起5公分左右。改成左单腿阴阳旋，就在旋肩时只抬左脚跟。抬左肩时抬左脚跟，右臀同时下坐几公分，抬右肩时两脚跟不动，如此反复N次；右单腿阴阳旋，同左单腿阴阳旋基本相同，唯腿部运动正好左右相反。一次时间2-30分钟（可与其它微运动交替做）。

作用    

左单腿阴阳旋时，由于右臀部会下坐一下，运动的作用力强化了右胁骨下肝胆器官的按摩效果；右单腿阴阳旋时，由于左臀部会下坐一下，运动的作用力强化了左胁骨下脾器官的按摩效果。对这三个器官引起的健康问题是有帮助的。实践中对由情绪引起的胸部不适，收效特别突出。

场景

任何能站立的1平米的地方，嘈杂、安静的环境都行，更可融入很多生活中的场景……。

我们先祖对肝、胆、脾的认识

肝

《黄帝内经灵枢·本神》：“随神往来者谓之魂。”“肝藏血，血舍魂。”

张景岳注：“魂之为言，如梦寐恍惚，变幻游行之境皆是也。”肝的藏血功能正常，则魂有所舍；肝血不足，则魂不守舍，出现梦游、梦呓及幻觉等症。情志因素亦可伤及肝藏之魂，出现神志失常症状。

胆

《黄帝内经》里说“胆者，中正之官，決断出焉。凡十一脏，取决于胆也。”什么是“中正呢？就是交通阴阳的枢纽，保持着人体内部的平衡。胆功能正常，我们的身体就健康。胆功能出了问题，人就显得虚弱不堪了。

脾

《素问·五藏生成》云：“脾之合，肉也；其荣，唇也。”《灵枢·五阅五使》也说：“口唇者，脾之官也。”脾气健旺，气血充足，则口唇红润光泽；脾失健运，则气血衰少，口唇淡白不泽。”  脾功能如何？从口唇的色泽就能反映出来。

可见肝、胆、脾对人体的健康多么重要，如果我们出现了与肝、胆、脾有关的健康问题，不防试试这个微运动方法。

（想跟视频课件“单腿阴阳旋”学习、或跟“一起旋”视频练习，请看全文）