#真相来了# #中医养生的真相# 夏季气...

#真相来了# #中医养生的真相# 夏季气候炎热，阳光强烈，是自然界阳气最旺盛的季节。经过春季阳气的生发、生长，到了夏季，人体的阳气充足旺盛到了巅峰，精力充沛，睡眠减少，喜食冷饮，容易出汗。“春夏养阳”，李老认为，春季养阳和夏季养阳有所不同，春季阳气生发，我们需要促进阳气的生长旺盛，所以，春季是“促阳”，夏季阳气旺盛到了顶峰，此时我们需要做的是维护阳气的正常疏泄，既不使其过亢，又要避免其消耗太过，还要防止旺盛的阳气郁闭于内，所以是“护阳”。我们近期将从夏季起居、饮食、三伏贴、防暑等多个小版块为大家逐一介绍。
起居养生
夏季昼长夜短，人们要顺应自然界阳盛阴虚的变化，应该稍晚些入睡（11点之前），早点起床。中午最好午休，可以消除疲劳，保持精力充沛。
夏季宜出汗，有助于阳气的疏泄，但不宜过多，反之会过度损耗阳气和津液。因此不宜久居空调室内，使腠理闭塞，阳气内郁，李老在夏季一般都是在早晚气温稍低时外出做适量运动，适当出汗，可以使阳气得以正常疏泄。室外高强度的运动、高温烈日下运动或劳作，会出现汗出过多，而导致伤津耗气情况的发生，是需要避免的。白天外出时最好穿浅色衣服，减轻阳光的照射损伤。