食物界的四大 “ 护肾高手 ”!

食物界四大护肾“高手”
1. 胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素、果胶、膳食纤维等,荷兰人甚至把胡萝卜列为“国菜”。
中医认为,胡萝卜具有补肝明目、壮阳补肾之功效。
美国哈佛大学的研究人员,曾对200位年轻男性进行了调查,统计了他们饮食中蔬菜水果的种类和数量,观察水果和蔬菜对精子质量的影响作用。结果发现,在健康年轻男性中,胡萝卜素的摄入量大的人群,其精子活跃程度比较强。
食补推荐:胡萝卜粥
食材:胡萝卜1根,粳米100克。
做法:
先将胡萝卜洗净切块,粳米淘洗干净;
锅内放水煮沸后,将粳米放入锅中;
粳米熬煮5分钟后,放入胡萝卜,煮20分钟左右即可出锅。
2. 莲藕
李时珍在本草纲目中称藕为“灵根”,煮熟的藕有补心益肾、益气养血的功效。
3. 豇豆
豇豆子成熟后呈肾脏形,有黑、白、红、紫、褐等各种颜色。中医认为,豇豆有健脾补肾之功效。
现代《四川中药志》中也写到,豇豆滋阴补肾、健脾胃,还可治白带、白浊和肾虚遗精。
4. 山药
山药营养丰富,素有“天然人参”的美称,不仅可以作为食用佳菜,还可作为滋补佳品。中医认为,山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。
其实当我们肾中精气充盛时,身体筋骨也强健;当肾中精气衰竭时,就会出现头发枯萎,牙齿松动,失去生育能力等衰老的表现。肾中精气的盛衰也在很大程度上决定着人的衰老过程。

养护肾中精气

这几个外调方法要试一试

所以要想保持年轻,养护肾中精气最为关键。今天为大家推荐几个好用简单的外调方法,从头到脚,总有一款适合你:

01

揉耳健肾

在休息的时候,用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟。不拘泥手法,以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红,直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉,此时气血通畅,舒服之至。
「耳为肾之窍」,肾开窍于耳,耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。

02

搓后腰+八髎穴

「腰为肾之府」,搓腰不仅能疏通腰背部的经络,还能温肾壮腰。南少林火功推拿导引术提示搓后腰,要从腰眼(肚脐正对后背的位置,即命门穴所在)一直搓到八髎处,搓揉200-300下左右,直到使局部发热并向小腹放散,甚至通达到双脚。
八髎穴常常用于调理泌尿生殖方面问题。直立或俯卧时,臀部肌肉上面明显有两个凹陷(即美人窝),八髎穴位于美人窝往下内侧,恰恰是骶骨所在的位置。

03

提肛益肾

孙思邈在《枕中方》就提到「谷道宜常撮」,孙思邈认为,肛门位于人体督脉上,而督脉为「阳脉之海」,具有调节全身诸阳经气血的作用,常撮谷道可以提升中气,强壮脏腑,调节气血阴阳。新经络公众号提示提肛的动作,就像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,提的时候吸气,松的时候呼气。每次做50次提肛运动,随时都可以进行。
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