睡觉时有这些表现的人注意了!可能是大病征兆,千万别忽视

全文共 1751 字 , 阅读需 8 分钟▼

老话说“一场秋雨一场凉”,可能很多地方最近没有下雨,但“凉意”依然准时到场。尤其是南方不少地区,最近更是阴雨绵绵,气温一下子就从夏天步入了深秋。

伴随着气温的下降,终于来到了一年中躺被窝最舒服的季节。但是你知道吗,睡眠质量真的很重要,一旦睡眠不好会严重影响生活,甚至你的睡眠可能还暗示着一些疾病!

这些睡觉坏习惯等于慢性自杀!

①湿发睡觉很多人喜欢睡前洗头,却嫌吹头发麻烦,殊不知湿发睡觉会带走我们头皮的热量,长期这样睡觉会导致感冒与头痛。更重要的是,湿发睡觉会加剧毛鳞片受损断裂,进而出现脱发严重的症状。

②蒙着头睡觉冬天蒙头睡觉确实很舒服,但长此以往会让人产生昏昏沉沉的感觉,身体也会感觉更加疲惫,甚至对我们的记忆力也会有损伤。

③张嘴睡觉这个我们讲过很多次了,一方面长期张嘴睡觉会让你越来越丑,另方面张嘴睡觉会让你吸入空气中的各种颗粒物和杂质,很容易造成咽喉感染。

④穿着厚衣服睡觉尤其现在越来越冷,穿着厚衣服睡觉会让人感觉更暖和。殊不知,厚衣服会影响到我们体表的血液循环与皮肤的新陈代谢,这会使得我们体表获得到的热量更少,反而不会更暖和。

⑤睡前玩手机这是无数人的习惯,睡前不玩手机总感觉缺少点什么。但是这会影响到睡眠质量,长期反复还会使得皮肤变差,影响视力,甚至导致颈椎病等。

睡觉时有这些表现要当心!

①做噩梦每个人都有过做梦的经历,梦事实上是一种意识状态,是在我们睡着后所产生的的体验。正常情况下,做梦是没有任何问题的,但如果频繁且持续地做噩梦就要引起警惕了。

这往往和你自身的一些错误睡眠习惯有关,最典型的就是趴着睡觉,蒙着头睡觉,手压在胸部或者晚餐吃得过饱等。

在清楚诱因后,一般只要改正过来,噩梦就会消失。但如果噩梦还是持续发生,就会在一定程度上降低我们的睡眠质量,进而使免疫力下降,这个时候最好就医。

②小腿抽筋这个经历很多人也有,这才医学上的专业术语叫腓肠肌痉挛。当你睡觉时突然小腿抽筋,可能是以下原因导致的,缺钙、疲劳、着凉、睡姿问题以及血流阻滞等。

一般这种情况只需要通过日常保养就能改善,比如尽量不要让腿部过于疲劳、改善睡姿、多吃含钙的食物和做好小腿的保暖等。但如果还是无法改善,就一定要去就医。

③呼吸困难如果你刚睡着没一会,就发现自己呼吸困难,甚至不得不坐起来,就要警惕左心衰竭和支气管哮喘等。

如果只是极个别时间出现这种情况,那可能是你睡姿问题。但如果改善睡姿后,还是频繁出现呼吸困难,就赶紧去医院看看吧!

④流口水相信大多数人睡觉时都有流口水的经历,一般通过改变睡姿就能解决。但如果你睡姿没有问题,并且还是老年人,就一定要警惕脑血栓的可能。

不过并不是所有人流口水都是疾病症状,婴幼儿睡觉流口水就比较正常。婴幼儿因为饮食中慢慢补充含淀粉的食物,口水会分泌会因此增加,还有就是婴幼儿的吞咽功能并不完善,所以睡觉时流口水比较正常。

睡觉喜欢把脚伸外面是怎么回事?

很多人睡觉时都喜欢把脚伸出被子,或者是睡前明明被子盖得好好的,一觉睡醒发现脚露在外面了。

那是因为在被子的包裹下,我们的身体会变得越来越热,当达到一个温度时就需要散热,这个时候你会无意识地把脚伸出被窝。

那为什么偏偏是脚在外面散热呢?这个很好理解,你的头本身就在外面,而手又处于被窝中心,只有脚在被子边缘,是最容易伸出去的。

如果哪天醒来你发现被子掀开了,那么有两种可能,要么是你太热了,要么就是被子被另一半抢去了...

为什么有人喜欢开灯睡觉?

绝大多数人都需要关灯才能睡觉的,但有少数人必须开灯睡觉,关灯了反而睡不着。其实这类人比较值得同情,他们之所以开灯睡觉,很大一部分是因为自身对黑暗比较恐惧,这是由心理因素引起的。就比如我,睡觉时就必须拉开窗帘,一旦关上窗帘就肯定要做噩梦...

但长期开灯睡觉也是不行的,一方面会抑制褪黑素的分泌,从而影响睡眠质量,甚至影响到免疫力;另方面还会导致肥胖。别以为我在吓唬人,曾经有研究就显示,开灯睡觉时的肥胖几率要比不开灯睡觉高出19%。

所以,对于这类人,可以尝试慢慢降低光的亮度,再到使用小夜灯,等适应了以后可以把灯给关了,开着窗帘睡觉。(说多了都是泪)

Dr.X说

睡觉几乎占据了我们生命中一半的时间,睡觉体验如果不好真的很影响我们的生活和工作。所以,如果你长期有睡眠方面的障碍,千万不要拖着,最好去医院看看。

也许你还会喜欢

1岁男童体内感染多条活虫!医生提醒:还这样做饭会害死全家人!

20分钟孩子眼球被溶化!这东西每家都有,家长千万要警惕!

患尿毒症5年,被父母遗弃:19岁女孩的悲惨人生,为所有人敲响警钟

当众扒光衣服,三次羞辱女乘客!央视怒批:西安地铁,这辈子谁还敢坐!

死刑!6年后吴谢宇弑母案宣判:这篇文章,没有一个人能笑着看完▼-Dr.X-一个医学博士、外科医生和三娃奶爸《学会看病》作者带给你有态度、有温度的健康干货和育儿锦囊~关注我,每天多一点健康

(0)

相关推荐