节节贯串，劲整而灵动——太极拳中的“关节”

人体中有206块骨头，都靠关节的连结来负担重量和进行活动。太极拳要求在动作中用意识来放松关节，拉长韧带，增强其弹性和灵活性，使动作能够达到“从心所欲”的“节节贯串”，同时还要求用骨节对准的方法使关节锻炼得更为滑润而稳固，并使骨与骨之间能够更好地分担重量，从而增强力量和耐力。因此，太极拳对关节的训练是时松时紧的（松的时间长，紧的时间短）。

初学太极拳时，应该从松开关节着想，把几个大关节先松开来（如肩与胯的关节），以便更好地带动手、腿等关节的活动。脊骨，特别是胸脊和腰脊的松开与贯串尤为重要，腰脊命门穴人全身重心所在，是调节全身动作的关键，“主宰于腰”、“刻刻留意在腰间”这两句话，不仅指的是两腰肾的抽换，也指的是命门穴的主宰作用；胸背部左右24根肋骨要节节往下松，由外往前合，这有助于气聚小腹和带脉（腰部周围的一圈）的充实。

此外，要在全身放松的要求下来逐步松开各个关节。由于太极拳是一动无有不动，在腰脊联合的原动力下带动四肢进行螺旋形的上下左右伸缩动作，从节节贯串中起到引长身肢的作用，因此松开全身关节是有可能的。在定式时还特别要注意骨节对准，所以陈鑫说：“骨节要对，不对则无力”。骨节既求松开，又要虚虚对准，使内含腾挪之意，才能全身节节贯串，劲整而灵动。这就是拳论中“节节松开，处处合住”的说法。

四肢关节还要求曲而不直，留有余地，不能挺直和别扭，这样才符合“劲以曲蓄而有余”、“松开我劲勿使屈”的要求。只有在曲蓄而有余的姿势下做到静则俱静，动则俱动，并要在开中寓合、合中寓开的要求下转换内劲，这样才能练到“触之则旋转自如，无不得力”；将来在提高推手技巧上，可以做到处处是蓄势，处处能放劲，从而在技击上达到“但依着何处，便以何处击之”的境界，这都是从蓄势上发展而达到的。

每势定式时，周身一齐合住劲，各关节对称地左右合住，上下对齐（如手与足、肘与膝、肩与胯、两乳与两肚角对齐。），开则俱开，合则俱合。在整个拳套中，一开一合、一虚一实的不停运转中，关节和肌肉一样地得到时松时紧的有规律的适量的运动（太极拳的松是自然地放松入柔，紧是由于放松后自然地转紧入于刚，须细心体会）。

太极拳注重“以心行气”，要求“行气如九曲珠，无微不到”，也要求“敛入脊骨”，就是要求“气”能贯注充实到骨膜和骨节间的隙缝中去，所以要全身骨节松开，又要虚虚对准，首先要使脊柱和几个主要活动关节松开，虚虚对准，含有腾挪之意，这样才能节节贯串，既劲整又灵活。陈鑫说的：“入于骨缝，外达于肌肤”，同样是“行气无微不到”、“内气潜转”的要求。