怕冷、手脚冰凉竟是气血不足？简单2招快速充盈气血，让身体暖起来
本 期 导 读
一到冬天，为什么你总比别人更怕冷？或许是这里「虚」了，用这两招快速缓解~
天冷了，为什么你比别人更怕冷？
冬天真的来了，最近很多地方都在下雪，就连一向入冬难的广东也成功地一夜变冷，气温啪的一下跌到个位数。
对于怕冷的人来说，这种天气真的太难了！
不管穿2件、3件还是4件衣服，还是觉得冷；在大家都还穿着秋衣、普通外套的时候，怕冷的人已经绒裤、毛衣、羽绒服、围巾齐上阵，然而，一出门，寒风一吹，依然冷得瑟瑟发抖。
天气变冷，人人都会感到冷。可为什么有的人比别人更怕冷呢？
中医认为，畏寒怕冷，多与人体的「气血不足」有关。因为气虚、血虚造成血液运行不畅、血液量不足，从而身体出现气血不足的表现。
气血不足，推动血液运行无力，血液中的热能不能传送给体表以抵抗寒邪的侵袭，所以一降温，这部分人就比常人更怕冷。
除了怕冷，「气血不足」还有哪些表现？
除了怕冷，「气血不足」对身体还有很多不良的影响。或许大部分人日常难以察觉，但正所谓「有诸内者，必行诸外」，但凡有气血不足情况，身体一些部位都会有所表现，如：
①四肢冰凉、冻手冻脚
气血不足的人，往往血液中的热能无法传输给四肢以抵御寒邪，尤其是四肢末节的手指和脚趾部分，所以一降温，气血不足的人就容易「冻手冻脚」。
②易疲劳、身体乏力、做事提不起精神
气血不足最常见的表现，就是容易疲乏。有时一天也没有做多少事儿，就感觉到很累，很疲惫。
气血是推动人生命活动的两种重要物质，人体脏腑靠气血津液濡养，如若身体无法及时得到气血的补充和支持，就会出现易疲劳、乏力、没精神的状态。
③心慌气短、头晕耳鸣
气血不足时，有的人会心慌气短，或是觉得胸闷想要深吸一口气才舒服。
头晕耳鸣也是气血不足的一个常见的表现，特别是突然站起来时，容易头晕眼花，安静的时候会有耳鸣，声音有点像蜜蜂叫。
④睡眠不好、失眠、多梦
气血不足的人常伴有睡眠问题，最常见的就是入睡慢、半夜醒，或是早上醒得早，其实还没有睡够。
「无邪而不寐者，必营气之不足也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍」，可以看出不少睡眠问题都是气血不足造成的。
⑤脸色差、皮肤黄
一个人如果气血充足，通常都会在皮肤上表现出来，例如白里透红、没有色斑皱纹、皮肤有光泽。
「心主血脉，其华在面」。心血虚，不足以滋润皮肤，会造成脸色发黄、发暗，没有光泽、不紧致、容易有皱纹。
⑥眼睛干涩、混浊发黄、眼袋大
「夫目之有血，为养目之源」，眼睛浑浊发黄，表示肝血不足；眼睛干涩、眼皮沉重代表局部气血不足；双目呆滞晦暗无光，则是气血衰竭。
肝主藏血，开窍于目。如果气血虚，肝血不足，以至于肝失所养，不能上荣清窍，就会出现上述眼睛不适的症状。
⑦头发干枯分叉、脱发掉发
《黄帝内经》曰：「发为血之余」，即头发是血液的产物。
如若气血不足，头发得不到滋养，则会发黄、白发、分叉，甚至开始萎缩脱落。
简单2招补足气血，整个冬天暖暖的
无论是男女老少都有可能出现气血不足，一旦出现了气血亏虚问题，怕冷和其他不良症状就会出现。
人体气血充足，血液流通顺畅，气机升降协调，会在体内形成一道坚实的气血屏障。有了这个屏障，在保暖充分的情况下，就不容易那么怕冷。
气血是生命的根本，只有气血充足了，体质自然更好、面色红润、精力充沛，身体上因为气血亏虚导致的一些小毛病自然也没有了。
所以，改善怕冷和气血亏虚问题，暖暖的度过秋冬，注意保暖、调养身体只是最基本的要求，养好气血才是最根本的。
1、食疗首推黄精，不滋腻不燥烈、平补气血不上火
先说说颇受人追捧的食疗法，黄精「药食同源」，既是药物也是食物，所以吃起来也不用担心补得过分、会上火。
《神仙芝草经》中记载：「黄精宽中益气，使五脏调良，骨髓坚强，多年不老」。就是说，黄精滋补气血走的是「补精血，填骨髓」这个路线。
黄精入少阴肾经，不像其他的食物，直接去解决问题，是从身体的根本问题上去补精血。
我们身体的血一部分是靠后天之本运化来的，另外一半是从肾精中来的。这就是黄精的厉害之处，悄悄地把底子补好了，气血充盈。
黄精这么好，该怎么吃呢？
这里推荐正安国货铺的九蒸九晒黄精丸，是由正安的医师针对现代都市人气血不足的状况所打造的一个专门的配方。
用九华山8年以上道地老黄精，搭配直接能滋补气血的黑米、茯苓、红枣，九蒸九晒炮制而成的，气血双补，加固效果，吃起来也很方便。
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采用传统手工制丸的方式，口感绵软细腻，一批做出来的黄精丸数量也不多，这也是正安黄精丸的难得之处。
食用九蒸九晒黄精丸，一定要慢慢细品、细吃、慢吃。待充分引发金津玉液，再慢慢咽送下去丹田，这样吃能更好地续补五脏真元、达到滋养五脏的效果。
2、常练八段锦，打通全身气机，让气血通畅
该吃的吃了，如果运动量上不去，气机无法调动起来，人还会觉得没有精气神，还是觉得虚。所以每天如果能活动半个小时最好，或者一周活动两天，每次一个小时。
做什么运动比较适合呢？八段锦中第一个式就是：双手托天理三焦。这个三焦很厉害，分上焦中焦和下焦。三焦与气机的运动非常密切。《难经》中记载：「通行元气，三焦通行元气之说」。
做法：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
每天做5~10分钟的「双手托天理三焦」，能够把全身的气机打通，经络通常，气会按照这些路走，也不会有气滞，气机顺畅，人的精神和活力就会饱满，气血也会足起来。
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1、哪些症状是「气血不足」的表现？
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