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抽烟的朋友看过来，看过来，如何排出烟毒？看看专家怎么说！

众所周知，长时间吸烟会对大家的身体健康带来较大的影响，在很多的公共场所我们都可以看到禁烟标识，并且烟盒上也标有吸烟有害健康 。但即便是这样，我们周围也仍然有许多人吸烟，由此可以看出香烟有很大的“魅力”。
相关研究证实，已发现的烟雾中有5000余种的有害物质。可想而知，我们如果长时间吸烟的话，这些有害物质就易滞留在身体内，当积累到一定程度后，我们的身体就有可能被掏空了。
那么，身体被香烟掏空具体有哪些表现呢？我们又该如何去排出烟毒呢？接下来，我们就分享一下相关的知识！

身体被香烟掏空具体有哪些表现？
（1）免疫力下降：许多长时间吸烟的人，会发现和之前比就更容易感冒，就会感觉自己身体大不如从前了。这是因为吸烟对人体的免疫系统产生了抑制作用，从而使机体的免疫功能下降。
（2）胸闷、气喘：长时间吸烟会导致心脏血管和肺部等重要器官受到损伤，引起供血减少，使心脏、肺部功能下降，从而出现胸闷、气喘的症状。
（3）全身乏力：长时间的吸烟会导致心脏和肺部供氧功能下降，从而减少全身的供氧量，就会出现全身乏力，无精打采的状态。
（4）咳嗽：香烟的烟雾中含有许多刺激性的有害物质，长时间吸烟的话，就容易刺激人体从而导致其咳嗽。

该如何排出烟毒？
（1）多食用润肺生津、清肺降火的食物：例如，枇杷、雪梨、甘蔗、无花果、木耳，葡萄，胡萝卜等；还可以多喝茶，因为茶叶中含有维生素C、咖啡碱以及茶多酚等多种成分，这些都利于毒素排出体外。
（2）多喝水：日常生活中，长时间吸烟的人要多喝水，因为烟毒里面的有些成分能溶于水，多喝水的话能稀释或溶解掉一部分毒素，最后转化成尿液，然后将毒素排出体外。
（3）多运动：适宜的运动除了可以增强身体素质、提高肺功能外，运动出汗还可以清除一些体内蓄积的烟草中的有害物质，同时还起到增加食欲、提高睡眠质量、改善皮肤状态的目的。

结语
虽然良好的生活习惯能改善人体的健康，但是，想要完全抵御吸烟带来的危害，这些是远不够的。因此，想要得到健康的身体，还要做到早戒烟，越是早点戒烟，身体越是能早点获益！
参考文献
［1］姚二民, 张峻松, 梁永林. 茶叶对降低吸烟危害的应用研究[J]. 茶叶科学, 2009(02):127-130.
［2］乔国伟. 吸烟对人体的危害及其发病机理研究进展[J]. 中外健康文摘, 2009, 6(1):16-18.
#百里挑一#
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