伤肝容易养肝难，这五大行为是伤肝帮凶！

肝脏具有排毒、解毒的功能，于是就有人想，既然肝脏可以解毒、排毒，那么在生活中是不是就可以随意吃喝了呢？结果就在不经意间伤害了肝脏却不自知，接下来就一起来看看，生活中有哪些行为会伤害肝脏，你可曾犯过。

五大伤肝行为

熬夜

经常熬夜会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，影响肝脏夜间的自我修复。建议“晚睡族”尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7小时，以便让肝脏有效排毒。

暴饮暴食

暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

爱吃油腻食物

吃太多脂肪含量高的油腻食品，尤其是吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化，增加肝病的危险。

过量饮酒

饮酒过度会超出肝脏的解毒能力，最先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”,变为酒精性肝病,最终发展到不可逆的“肝硬化”。

乱吃药

多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生的指导下服用。

这些能助力养好肝

01、保持充足的睡眠

早睡早起对身体有益，科学的睡眠对养肝护肝尤为重要。但很多年轻人做不到。睡眠不足和熬夜是对肝的致命伤，容易引起肝供血不足，影响肝细胞的营养和滋润。特别是原本肝就不好的人，在睡眠上更是要注意！

02、勤敲打肝经

经常敲打肝经有助于疏肝益气。肝经上有14个穴位，常用的是按摩脚上的太冲穴，位于脚大拇指和二拇指的指缝再往上一寸的地方。经常按揉太冲穴可以舒缓情绪，疏泄肝火。

03、勤运动调气血

运动是养肝的好方法，它能舒筋活络，增强免疫力和抗病能力。因此，每个人都应该根据自己的身体状况，选择适合的运动方式，以增强身心健康。如散步、踏青、打太极拳、放风筝等，使人体呼吸和血液顺畅，心情愉悦。